在床上看書玩手機影響睡眠嗎？

在床上看書或者玩手機有可能會影響睡眠的，因為如果你看的書故事情節比較激烈，吸引人或者手機的亮光或者是內容都可以影響到睡眠的，所以睡前儘量的不要看手機。也不要看一些故事情節比較強比較激烈的書。要養成良好的休息睡眠規律。

你好，從你的這種情況敘述來看，長期在床上看書，玩手機會有一定的睡眠影響，因為容易造成大腦的興奮以及眼部疲勞，從而影響睡眠質量            您可以放鬆放鬆心情，調整睡眠質量，避免類似情況的發生，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放鬆訓練來提高，同時，白天適當的進行戶外活動，也有助於精神狀態的改善

睡前的行為是會影響入睡速度，和睡眠質量的。睡前一個小時是不建議玩任何電子產品的！尤其是刺激性的玩手機遊戲。            看書也要選擇不會造成精神緊張，情緒波動的。另外晚上不宜過飽，選擇易消化的食材。睡前熱水泡腳十五分鐘。可以經常聽一些催眠的音樂和導語。