如何調整亞健康狀態？

我夏天很少會出汗，而且稍微累一點的時候就感覺全身無力，精神上經常焦慮感，頭髮掉的比較厲害，白髮也多。一到冬天感覺冰冷，特別是冬天要開一晚上電熱毯。

想得到怎樣的幫助：如何調整亞健康狀態？

發布於 2024-06-03 03:36

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有時候，孤單一個人反而更好，沒人傷害得了你

想要調整亞健康狀態，首先要學會減壓，學會自我放鬆，避免精神上的焦慮，可以做一些深呼吸，聽一些輕音樂，做一些自己喜歡做的事情也可以，看看風景散散心，儘量保持心平氣和，精神愉悅，多做一些有氧運動，可以練習瑜伽，打太極拳，要勞逸結合，還要保證8~10個小時的睡眠時間，儘量控制和減少，不必要的，夜生活和應酬，多補充一些蛋白質，吃一些水果和蔬菜。

回答於 2024-06-03 04:56

一曲夢似嘰風

我知道自己很無趣，所以不奢求你會願意

像你所描述的症狀和你個人體質，缺乏運動，營養不良都有關係，另外中醫的原因主要是腎陽虛的表現了，平時要多運動可以多吃一些狗肉，羊肉，韭菜，桂圓，泥鰍，板栗，黃鱔等補腎陽的食物，少接觸冷水注意保暖，想要快點調理好的話也可以找中醫調理一段時間補腎的中藥。

回答於 2024-06-03 06:16

冷軟軟卷

別指望我諒解別指望我體會，愛不是點頭就能挽回

你好，你的這種情況從中醫角度來說，可能就是由於有點腎陽虛，血虛而導致的夏天很少出汗，稍微勞累就會出現全身乏力，精神不好，掉頭髮比較厲害，白頭髮也比較多，並且冬天感覺怕冷等症狀，建議你可以吃點中藥或者中成藥調理一段時間看看，應該就會改善的，可以找中醫給你開中藥調理，也可以吃點中成藥金匱腎氣丸，養血生化膠囊調理一下看看。

回答於 2024-06-03 07:35

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發布於 2024-08-06 14:19

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發布於 2022-09-10 14:11

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發布於 2022-07-13 00:43

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我到這裡不是看病的，但也是看病，我亞健康馬上有十年了，失眠，消化不良，遺精，事後乏力感冒，口渴，尤其夜裡，等等，還有好多細節，看了好多中醫，治法五花八門，湯藥喝很多，說這麼多，就是想問問怎麼才能找到知名中醫，技術好的，我這辯證複雜，各位指條明路，也是沒辦法了！我也害怕庸醫，能調理好，一輩子的恩人！多多留言！

發布於 2024-03-05 19:15

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