如何減小腹最快最有效？

我屬於易胖體質，一直在減肥，但是肚子上的贅肉一直讓我頭疼，贅肉穿衣服的時候特別明顯，特別羨慕別人的好身材，想找到一種很快減掉贅肉的方法。

想得到怎樣的幫助：如何減小腹最快最有效？

發布於 2024-07-26 11:55

共有3個回答

嫑昱夢境繁華

韶華不為少年留，恨悠悠，幾時休？飛絮落花時候、一登樓

肚子上的贅肉一般都是偏軟的脂肪組織，這種肉是很難祛除的，並且去除以後也可能會有反彈，因為肚皮是已經鬆了。建議你長期的堅持運動可以做一些仰臥起坐，這些有效的增強腹部的肌肉力量。

回答於 2024-07-26 12:52

清滿分蒼荸薺此

沒有了你，我把心給了寂寞。

減小肚子最快最有效的方法：一、縮腹走路法，平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實；二、仰臥起坐，仰臥起坐能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，但一定要標準的做仰臥起坐，而且運動要適量；三、肚皮舞，能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪。

回答於 2024-07-26 13:49

自我愛上鳴琴虐心

愛情的路我們還走很長很長。

首先肚子上贅肉比較多的話，應該避免久坐，工作之餘或者學習之後應該適當起來舒展一下身體，然後的話就是每天要堅持，又要鍛鍊鍛鍊身體的消耗，可以根據自己的愛好決定，每天堅持半小時運動，然後飲食上應該注意減少一些高熱量食物，比如說一些動物內臟，炸雞漢堡，奶茶，可樂等等，多吃蔬菜，主食的話選擇粗糧及時補充牛奶雞蛋白等優質蛋白質食物

回答於 2024-07-26 14:45