劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦？

我這兩年來因為工作的原因，經常在外面吃飯。攝入的熱量太多，把自己養得肥嘟嘟的樣子。現在連男朋友都喊我肥妞了！閨蜜跟我說，多跑步多運動可以減肥，但是我每次劇烈運動後感覺肌肉好痠痛。

想得到怎樣的幫助：劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦？

發布於 2024-08-11 20:07

共有3個回答

想你時不想睡去，夢到你時不想醒來，說句心裡話

劇烈運動之後出現肌肉痠痛這種情況考慮，嗯勞累是有一些關係的，這種情況有的時候會釋放一些肌酸激酶而導致的，需要注意適當的活動，可以局部熱敷一下，觀察看看是否能夠改善，有的時候就能夠逐漸的改善，在活動的時候也需要循序漸進。

回答於 2024-08-11 20:36

沒有後悔，沒有恨意，有的只是深深的無奈

在運動之後，很多人會出現肌肉痠痛的症狀，特別是一些初期鍛鍊的患者更容易出現類似的症狀，這個主要是由於運動的時候肌肉長期處於缺氧的狀態，會造成乳酸堆積，從而誘發肌肉痠痛。

回答於 2024-08-11 21:04

我能想到最浪漫的事兒，就是看你丫一個人慢慢變老

劇烈運動後出現肌肉痠痛的情況，首先要停止運動，要注意休息兩天，然後可以通過熱敷配合推拿的治療來緩解疼痛的症狀，等疼痛減輕後可以適當的進行拉伸，能夠有效的減輕，在運動之前應該先進行熱身，而且運動並不能夠一下子減分，建議循序漸進，不要過度劇烈運動。

回答於 2024-08-11 21:32

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