情緒恐慌討厭黑夜幻覺感覺有人跟蹤我怎麼辦

你好，從你的這種情況看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，過分的強迫思維造成的原因！同時，也不排除存在器質性病變造成的胡思亂想問題！            建議您放鬆放鬆心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養積極健康的興趣愛好，多與人交流溝通，最好在家人的陪同下到正規的醫院檢查，根據結果對症治療，另外，培養興趣愛好，讓自己的情緒得到釋放，找到合理的途徑來宣洩情緒，出現這種情況，做做深呼吸，放鬆訓練，轉移注意力慢慢調整！

在你內心當中是有一種緊張和焦慮感的，這種長時間的處於緊張和焦慮的情緒，可能和你自己的青春期是有關係的，激素分泌，起伏波動，情緒也會起伏波動。            注意調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己儘量的放鬆，這樣才能讓自己更好的調節好自身的狀態，你有一個好閨蜜，那平時就多和他交流溝通，你需要他，他也需要你，你們兩個人是彼此的一個安慰劑，互相吐露心聲，緩解彼此的壓力。

你出現了異乎尋常的恐慌、怕黑，而且過分關注外在形象，擔心別人會害你，這說明你在某些認知方面嚴重偏離正常軌道，另外你前期曾經出現過幻覺和被害妄想，這些都是屬於精神分裂症的典型症狀表現，但是經過住院治療你已經進入康復期。            建議你最好在精神科醫生指導下嚴格遵醫囑按時按量服用抗精神病藥物以及抗焦慮藥物等加以治療和調理，而且要最好定期複診。另外希望你平時一定要不斷的調整和改變自己的某些不良認知，儘量讓自己放鬆身心，做好自我減壓和自我調節。平時要不斷的讓自己的內心變得更加強大和自信，要經常積極主動跟家人和同學閨蜜做交流溝通，爭取讓自己儘快的走出目前的困境並開始新的生活。