每天在腿上綁上板子，進行垂直跳躍和摸高訓練，會不會造成肌肉和骨骼的變形？

家裡已經成年了，為了參加工作考試練習立定跳遠和摸高，從網上買了綁腿板（如圖），每天練習蛙跳、樓梯跳、深蹲跳和跑步。除了睡覺，我甚至白天有一半以上的時間都戴著它。你能告訴我這樣的練習在一個月左右不會造成肌肉和骨骼的變形嗎？我目前每條腿是2公斤，我考慮逐漸增加到4公斤。

發布於 2022-05-16 18:15

共有4個回答

ハ慣例

不想忘記，就讓我保留一些和你的回憶

您好，成年人的骨骼肌肉已經發達，正常的扎板跳高一般不會導致肌肉或骨骼變形，但嚴重的話可能會導致骨骼、肌肉拉傷，剛開始一定要注意多休息啊，運動前一定要注意熱身，慢慢的，最好進行一些專業訓練。祝您身體健康!

追问

那请问，什么情况会导致骨骼肌肉劳损？

回答

过度运动的，

追问

什么程度算过度？

回答

就是可能劳损，

回答於 2022-05-16 19:59

菜虛偽↙

甚麼時候開始，變得如此膽小和沒有安全感

如你所說的諮詢，骨頭變形是不可能的，但長期固定，會導致肌肉變形，希望你正確面對，根據自己的實際情況，合理選擇。目前，要密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫。

追问

那请问，如何才能避免肌肉变形？每天白天也就一半时间绑着。

回答

减少局部压迫，局部热敷，按摩处理

追问

那每天绑几个小时，绑着深蹲跳、慢跑、蛙跳，问题不大吧？

回答

没有大碍的，密切观察身体变化

回答於 2022-05-16 23:42

慾念光影

我愛你，卻也壹並把傷害我的權利賦予你了

根據你的情況，鍛鍊負重縱跳和摸高不會造成骨骼變形，可以鍛鍊肌肉力量，鍛鍊力量時一定要注意避免肌肉韌帶拉傷，鍛鍊前的熱身運動和休息可以按摩局部肌肉組織得到放鬆

回答於 2022-05-17 04:58

幸一場夢壺朽

最美好的年紀往往愛上了不會陪你的人

您好，根據描述的情況，鍛鍊身體時每天小腿綁上鋼板，一般不會影響下肢肌肉，有可能是下肢小腿長期負重，使肌肉力量逐漸增強，拆除鋼板後，會有明顯放鬆的感覺，有可能提高運動成績，不用擔心，不會使肌肉和骨骼變形的

追问

那请问每天白天多半时间都绑，没事吧？另外，您能否给点训练建议？

回答

现在绑钢板，类似于以前绑沙袋。每天绑在小腿上，一定要注意适合的位置以及松紧度。主要是防止小腿皮肤软组织受伤，绑好以后进行走路训练，应该没有问题的。

追问

那如果绑着钢板慢跑、爬楼梯、深蹲跳、蛙跳呢？

回答

这些运动带钢板以后都可以做的。

回答於 2022-05-17 05:16

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