小學便開始了弄了，想著沒啥影響

男性出現自慰的情況是十分常見的一種情況。這種情況，現在對你造成了一定的煩惱，也想戒掉，m心理上是可以理解的，但是沒有必要刻意的非得戒掉，主要在目前問題是情緒的問題，如何有效的管理情緒是主要的，建議轉移注意力到現實生活之中，適當的進行體育鍛煉

首先建議您最好是戒除手淫的不良習慣，其次就是適當的參加一些戶外的運動，比如慢跑，游泳，打羽毛球，等運動，釋放自己的壓力，同時可以多和親朋好友溝通交流，避免過度的焦慮和擔心。