如何緩解抑鬱和焦慮，平衡你當下的情緒狀態

抑鬱症和焦慮症是一種比較常見的情緒狀態，一般長期持續的抑鬱症和焦慮症會對身心造成傷害，也會對家庭造成一種影響，首先要控制自己，勇敢面對，也可以多看書，聽音樂，轉移注意力，適當調整自己的心態。

有抑鬱症和焦慮症的人，首先像這種情況如果影響到你的工作生活學習，那麼你一定要去專業的心理健康中心，有意在心理醫生的指導下吃治療焦慮症和抑鬱症的藥物，作為你自己不要一味的追求完美。多接受對自己的認可，不要消極評價，自己多培養一些興趣愛好，多找一些感興趣的事情來做，因為抑鬱症和焦慮症越注意這些症狀就越明顯，不理會它該做甚麼就做甚麼，這樣反而有可能減少。

您好，從您的情況來看，表現為對現實不滿意，不願意積極處理，調整自己的情緒狀態，出現情緒低落和煩躁焦慮這樣的情況，對於一般人來說可能有幾天或短暫的很常見，您可以適當做一些放鬆，比如您可以做一些有氧運動，堅持每天慢跑半個小時