我產後45天去醫院複查，醫生說很不好，網上說可以做凱格爾運動，但要看盆底肌肉的情況，我適合做嗎？現在有甚麼計劃可以讓盆底肌肉好起來嗎？還有，我應該怎麼做才能解決腹直肌的問題？

腳踝被自行車支架劃破了襪子，流了一點血，支架上有很多日常踩踏的灰塵和汙垢，腳上的傷口大約有1釐米長，可能只有不到2毫米深，我是否需要打破傷風針？