我和女朋友做愛的那天，她正在排卵期，我和她做了大約5-10分鐘，沒有戴避孕套，但我沒有在裡面射精，因為我怕前列腺留在下面，後來我覺得自己在排卵期才戴上避孕套。

提了重東西不小心腰部軟組織拉傷了，吃甚麼可以補充營養恢復快一些呢，有甚麼好的建議嗎