不痛也不癢，兩隻腳都有紅點，感覺這塊皮膚有點皺，這是怎麼回事？

我目前處於增重階段，昨天我們市三甲醫院的營養科主任醫師根據我的實際情況給了我一份飲食清單，告知了我每天的攝入量，但由於我缺乏營養搭配的經驗，所以想請各位醫生根據飲食清單上的攝入量，幫我擬定一份早、中、晚三餐的搭配方案，蟹友們!