如何用更均衡的營養來搭配瘦身體型的一日三餐
我目前處於增重階段，昨天我們市三甲醫院的營養科主任醫師根據我的實際情況給了我一份飲食清單，告知了我每天的攝入量，但由於我缺乏營養搭配的經驗，所以想請各位醫生根據飲食清單上的攝入量，幫我擬定一份早、中、晚三餐的搭配方案，蟹友們!
發布於 2022-05-25 07:22
共有3個回答
那些一個人的漫漫時光如影像般定格在年少的底片上
建議早餐可以以吃雞蛋和喝牛奶燕麥片為主，既能補充足夠的優質蛋白質，又含有鈣質，起到補鈣的作用。中午吃飯時，以西蘭花等蔬菜搭配各種肉類，並可適當搭配海鮮肉類和搭配少量主食。晚餐以豆類為主，並搭配易消化的魚蝦等，合理搭配蔬菜和水果，保證維生素的供給
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①另外我想问一下饮食单上每天的摄入量要严格执行嘛？
②我每天要做两顿饭，饮食单上的食用油以及盐的摄入量会不会太少了
回答
没有必要那么的严格，给用的油盐分的量是正常的，低盐低油
追问
食用油每日的摄入量最高不能超过多少
回答
20-30g
回答於 2022-05-25 08:36
如果脆弱的心靈創傷太多，朋友，追求才是癒合你傷口最好的良藥
對於人類的飲食來說，吃甚麼食物並不那麼固定，只要營養均衡，葷素搭配，飲食多樣就可以了。你有特殊的規定。如果你有消瘦體質，首先要找到消瘦體質的原因，然後再進補，因為消瘦體質不一定是營養缺乏造成的，有的會是某種疾病造成的，比如說腎陰虛會表現出消瘦體質，甲亢，也會表現出消瘦體質。
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前两天做检查的时候确实有一点甲亢的症状，不过是轻微的
回答
可以口服丙硫氧嘧啶调理一下，注意平时不能吃含碘高的食物。
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①另外我想问一下饮食单上每天的摄入量要严格执行嘛？
②我每天要做两顿饭，饮食单上的食用油以及盐的摄入量会不会太少了
回答
如果觉得少，可以适量的再放一些，因为不是绝对的。
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食用油每日的摄入量不能超过多少
回答
没有特殊的规定，适量即可。
回答於 2022-05-25 16:22
如果早上來的晚一些，我想我會喜歡早上的
如果是這種情況，我建議你平時多注意蛋白質營養的吸收，這個比用營養品搭配強多了，而且你屬於這種容易瘦的體質，早上可以用兩個雞蛋，一碗粥，另外你還可以吃一些高脂肪的食物，比如甜甜圈，中午最好用米飯，搭配肉類食物，晚上乾脆就喝米粥。
追问
①另外我想问一下饮食单上每天的摄入量要严格执行嘛？
②我每天要做两顿饭，饮食单上的食用油以及盐的摄入量会不会太少了
回答
可以，可以。
回答於 2022-05-26 01:05
問了“如何用更均衡的營養來搭配瘦身體型的一日三餐”的人還對以下問題感興趣
提問者
所有過往，所有悲傷，交給時間去泛黃
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