清理痤瘡方式有哪些？

我已經兩年沒有運動了，這兩天做了一些腰部和腹部的運動，比如仰臥起坐，然後腰部和腹部有點痠痛，有時候一動就痛，這正常嗎？這正常嗎？我應該繼續這樣訓練嗎？我在網上看到有些人說這是長時間不運動的正常現象，所以我還是要問問醫生。

最近我到藥店買了參鹿補片，吃了兩天晚上遺精了不知道是否正常？