剛恢復運動兩天就出現痠痛，這正常嗎？

我已經兩年沒有運動了，這兩天做了一些腰部和腹部的運動，比如仰臥起坐，然後腰部和腹部有點痠痛，有時候一動就痛，這正常嗎？這正常嗎？我應該繼續這樣訓練嗎？我在網上看到有些人說這是長時間不運動的正常現象，所以我還是要問問醫生。

發布於 2022-06-14 14:02

共有3個回答

我們總是把別人安撫得太好，輪到自己就失了分寸

如果長時間不運動，突然恢復運動，出現運動後的疼痛是正常的，因為本身突然過度運動後會導致局部組織代謝乳酸沉積等相應的痠痛，而且繼續運動後，一般3～5天就會自行緩解。

追问

好的医生，那我今天是继续运动呢还是等个三五天之后再继续恢复运动？

回答

好的。请采纳。

回答於 2022-06-14 15:39

讓以前的我愛上你，讓在的我放棄你

根據你的詳細描述考慮兩天後恢復鍛鍊身體痠痛，一般考慮鍛鍊需要循序漸進，不要過度鍛鍊，考慮有痠痛感和長時間不鍛鍊，鍛鍊後肌肉疲勞有關，建議注意休息一段時間，疼痛明顯的話可以口服舒筋活血藥。

追问

医生，那我的课程是每天都排满的，一天大概锻炼半个小时左右，那我今天还要继续吗？还是休息几天？

回答

建议休息几天，运动需要循序渐进练习

追问

好的医生，那我休息个两三天再运动的话，如果还是做仰卧起坐会不会还是这样疼呢？那如果一直疼下去，怎么每天坚持锻炼呢？

回答

建议局部热敷烤电微波治疗。

回答於 2022-06-14 18:01

我忘了世界還有一種人火星人，你從那來的吧

您好，您的情況我已經看到了，由於長時間不運動，突然運動而出現的身體肌肉痠痛，這是正常現象，所以說一定不能一次性的大量運動。運動是要循序漸進的，不要想著一口吃成胖子，所以說運動前要進行一定量的熱身運動。如果我的回答對你有幫助，請採納，謝謝。

回答於 2022-06-15 00:50

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