我白天要有課，所以晚上練，我挺瘦的，我想練小手臂，但是家裡沒有器材，照爸媽說的不放棄做得話，也不知道大概要多少時間練出來，可是我想知道一些方法方式，這樣可以增加的鍛鍊水準。 想得到怎樣的幫助：沒有器材如何練肌肉呢？

我的牙齒有點參差不齊，我不想做手術或拔牙，我可以通過牙齒矯正來改善嗎？