我患頸椎病好多年了，脖子經常會咔咔的響，上班坐久了，脖子就會僵硬，疼痛，連帶肩膀也會痠痛。有時候晚上睡覺不敢用枕頭，一用枕頭第二天早上頭就暈暈的，脖子特別僵硬難受。因為還不是突然別嚴重的情況，所以想通過做頸椎操改善目前的病情。 想得到怎樣的幫助：頸椎病的自我治療操是甚麼？

如何消除川字紋？

一週還沒消下去也不破塗點啥啊然後我這個眼睛底下是毛周角化嗎

半月板受傷後，在急性期可以行走嗎？