发布于 2023-04-20 08:57

  牛奶和酸奶常被人们拿来做比较。两者都有瘦身功效,一些人就开始纠结,睡前该喝哪一个更减肥?

  睡前更适合喝牛奶

  牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

  酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。但是,酸奶含酸,空腹吃会刺激肠胃。因此,酸奶一般是饭后吃。另外,相对牛奶,酸奶因为添加成分较多,热量也较高。100克牛奶热量为72卡,而同量的牛奶,热量才54卡。并且,酸奶相对牛奶较好消化,在第二天醒来后,容易感到饥饿,食欲会增大。

  综上,牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶,牛奶更适合睡前喝。

  睡前喝酸奶或牛奶的注意事项

  不管睡前是喝酸奶还是牛奶,要应该留心。不然,不仅无法实现它们的瘦身效果,还会增加摄入热量,令你变得更胖。

  1.喝酸奶注意事项

  (1)不要加热。酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

  (2)不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道减肥。

  (3)食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶会添加糖分,制成多种口味。要想吃酸奶减肥,就应该选择不含糖的酸奶。

  2.喝牛奶注意事项

  (1)喝牛奶建议不要放太多的糖,这样会增加摄入热量,影响牛奶的瘦身效果。

  (2)在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶,这样会让药效减弱的,也会对身体产生影响。

  (3)牛奶不宜冷冻牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况,导致牛奶呈现水样,味道也变差了。保存牛奶,可以放入冰箱中保鲜,但别冷藏。

减肥睡前喝牛奶还是酸奶好相关文章
睡前喝牛奶好吗 一.首先看你喝的是什么牛奶 如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了,如果是低脂的话其实也会胖,但是最重要的还是看你的体制,每个人的体制不一样,也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。 睡觉前1~2个小时最好不要喝水,因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0,就算水果也是有卡路
发布于 2024-04-19 07:26
0评论
睡前喝牛奶好吗?睡前喝牛奶有助于促进睡眠,还能补充营养物质。但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起消化不良,喝250-300ml牛奶就没有问题。睡前喝牛奶有什么好处? 1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。 2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过
发布于 2024-05-31 17:47
0评论
睡前多久喝牛奶?入睡前一小时左右喝牛奶比较好,太晚了建议就不要喝了,会导致浮肿的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉,会增加胃的负担,还容易很频繁上厕所,影响睡眠质量。要注意的是,喝牛奶完后注意漱口或刷牙,防止对牙齿造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。 尤其是在长身体的孩子,睡觉前喝牛奶能促进对钙的吸收,促进骨骼发育,对身体发育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶,也可以在早餐后喝一杯牛
发布于 2023-11-15 17:44
0评论
睡眠 牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。 补钙 夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。 阻止重金属物质的吸收 夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金
发布于 2023-11-15 17:38
0评论
一、饮茶的最佳时间 用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 二、喝牛奶的最佳时间 睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。 三、吃水果的最佳时间 饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 四、晒太
发布于 2024-04-19 07:39
0评论
美英等国科学家们通过长期的观察研究发现:睡前喝杯牛奶,可以有效地防止胆结石形成。因为牛奶具有刺激胆囊排空的作用,这样经过一夜,胆汁就不会在胆囊内郁积、浓缩,从而避免了胆囊内小晶体的形成,可以预防胆结石的发生。值得一提的是,人们需饮用全脂鲜牛奶,且要养成吃早餐的习惯,这样方可奏效。 专家们指出,胆结石主要是由于饮食不当、胆囊炎或胆固醇代谢失调等原因,使得胆汁排出不畅而在胆囊内沉积凝结形成胆结石。胆
发布于 2024-04-19 07:32
0评论
肾结石是日常生活中常见疾病,有时饮食不规律、不健康也会造成该病。因此患有肾结石的患者在饮食上要特别注意,下面让我们一起来看看肾结石患者的饮食要求吧。 肾结石是尿石症的一种,多在炎热的夏天形成,因为夏天大量出汗,甚至体内脱水,使排尿减少,再加之夏季暴露于阳光下时间长,紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成增多,维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子,尿液中排泄钙增多,尿内结石物质易产生结晶
发布于 2023-02-28 06:27
0评论
睡前喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶不会胖。因为牛奶中主要成分是蛋白质,加上其热量不高,不会增加脂肪的生长。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。所以睡前喝牛奶不会胖。其原因是: 1、牛奶中不属于高热量食物: 100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,因此牛奶热量不高。相反,牛奶的营养却很丰富、很
发布于 2023-11-15 17:51
0评论
纯牛奶有助于睡眠,牛奶里脂肪含量一般在3.1%,这点脂肪不会胖的. 另外晚上最好不要喝酸奶,因为酸奶里都含有糖,喝了容易变胖! 再说喝酸牛奶还容易引起蛀牙, 喝纯牛奶,纯牛奶里的营养多. 鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大,二者可以相互替代。二者区别是: 酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收,钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸,这些有机酸有效地降低了肠道
发布于 2023-11-15 17:58
0评论
1、羊奶含有促进细胞生长因子(EGF),牛奶却不含有; 2、羊奶含有丰富的乳清蛋白,牛奶同样不含有; 3、羊奶含有丰富乳铁蛋白,牛奶几乎没有; 4、羊奶脂肪链短,只有脂肪颗粒只是牛奶的三分之一; 5、羊奶的蛋白凝块细而软,牛奶的蛋白凝块粗而硬; 6、羊奶的脂肪为不饱和脂肪,牛奶的脂肪为饱和脂肪; 7、羊奶的脂肪溶点低,牛奶的脂肪溶点高,羊奶比之更容易消化; 8、羊奶的营养元素全面而丰富; 9、羊
发布于 2023-05-11 18:51
0评论