概述
如果想要人工授精的话，平时夫妻双方一定要注意要有一个非常好的抵抗力和免疫力身体情况都是要在最佳的状态下，而且心情也是在最佳的状态。这样的话身体的精子和卵子的质量都是会非常好，也比较适合人工授精，而且人工授精的话当天一定要是在，女方的排卵日，打算人工授精的这段日子里面一定要注意要有一个充足的睡眠良好的饮食作息习惯。生活一定要规律饮食要注意要清淡一点，不要吃一些刺激辛辣生冷的食物，像海鲜这种寒性的食物也尽量少吃，也不要吃一些脂肪含量比较高的垃圾食品，金钱一定要保持愉悦不要经常焦虑和紧张。
步骤/方法：
1、 睡眠一定要充足，最好是在8个小时以上，睡觉前可以喝一杯热牛奶听听舒缓一点的音乐看看书，不要做一些自己心剧烈性的运动，睡眠时间一定要充足，最好是在10点以前就开始入睡，因为一旦过了10点的话是很容易失眠的。平时的话心情要保持愉悦不要经常生气和发火
2、 房间一定要注意通风，多开开窗户，尽量不要让自己生病和感冒平时适当的出去运动一下去接空气质量比较好的地方散散步，晒晒太阳多喝水，都是非常好的，也要注意不要抽烟喝酒和熬夜。
3、 饮食一定要清淡，营养要均衡，合理搭配，吃鸡鸭鱼肉和动物的内脏也要多吃蔬菜。尽量多吃一些粥类的食物比如说红枣粥山药粥薏米粥，银耳粥绿豆粥红豆粥都是对身体非常好的，多喝牛奶多吃钙片
注意事项：
多吃一些维生素c比较丰富的水果和蔬菜，比如说苹果香蕉梨木瓜梨草莓猕猴桃橙子西柚青菜香菇木耳都是非常好的，一定要注意个人的清洁卫生
