家庭主妇颈、肩、腰、背疼痛怎么预防？

产生原因：长时间低头、弯腰造成的颈、肩、腰、背疼痛。对于主妇来说，洗菜、切菜、炒菜、拖地、洗碗几乎是每日的“必修课”，而这些工作常需要低头、弯腰来操作。长时间低头，很容易诱发颈肩部肌肉疼痛症候群，且劳累后加重，表现为单侧或两侧的肩颈部肌肉僵硬伴随疼痛。同时，还会加重腰背部肌肉的慢性劳损，导致腰酸背痛。
预防措施：除了骨粹宁治疗以改善疼痛症状外，最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动，至少每隔半个钟头到一个钟头，伸伸懒腰、转转头、拉拉筋，局部热敷也会有很大的帮助。应根据身高调整水池及燃气灶的高度，以身体能够站直为标准；调整拖把的长度，避免不自然的弯腰，以防止腰部肌肉慢性损伤。

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家庭主妇“网球肘”和腕管综合征怎么预防

产生原因：家庭主妇们用手搓洗衣物、买菜、切菜、抱孩子、扫地，以及其它需要用前臂和手腕活动的家务活过多时，易导致“网球肘”和“腕管综合征”。这些家务活使前臂力量集中到肘外侧，久而久之便会使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起“网球肘”，主要症状是肘关节的外侧疼痛，疼痛常向上臂、前臂和腕关节处放射，当用力握拳和伸腕时，疼痛便加重。症状严重时，端盆子、拧毛巾、扫地都感困难。但检查起来除了肘关节外上方

发布于 2023-04-28 18:01

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颈肩部慢性疼痛会怎样？

颈肩部疼痛很常见，经常困扰着伏案工作的青年人及中老年人，此病顽固，反反复复，冲医学的角度来看原因很多，主要有颈椎和肩关节两方面的问题。如果你被这种情况困扰，请找骨科医生进行一下简单的查体，确定具体病变部位，进行有针对性的治疗。下面将家庭中最常见治疗方法简单介绍如下：1、如果是颈椎的问题，请每1小时起身活动一下颈肩部，可以将双手垂于脑后，头部后仰完全放松，每小时10次，每次20个数，可以结合热敷，

发布于 2022-10-05 21:33

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颈肩痛、腰腿痛的另一类原因

在门诊就诊的患者中，有一大部分老年人来看病的主诉是持续性颈肩部不适，或者腰和臀部疼痛。在进行详细的查体后未见到有明确的病理体征，查影像学的片子虽然也有相关的颈椎蜕变，腰椎蜕变，但是其影像学表现并不和症状相符，并不能解释所有的病情。今天就告诉大家一个不太被大家所熟知的疾病——风湿性多肌痛。风湿性多肌痛常见于老年人，是以持续性颈、肩胛带、骨盆带肌群疼痛僵硬感为临床特征的症候群。风湿性多肌痛是一个临床

发布于 2022-10-09 16:58

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腰背部长“硬疙瘩”当心类风湿

“肌织炎”全称为肌筋膜纤维组织炎，又称肌风湿症，肌筋膜炎，肌筋膜综合征，多发于青壮年，易发生在颈肩腰背部，主要表现为肌肉纤维织炎的疼痛，肿胀，肌紧张，活动障碍等。 “类风湿”是一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病，目前公认类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病。按照王主任的指引，病人挂了风湿肾病科专门看“肌织炎”医生号，医生为她开具了血沉、抗O、类风湿因子等相关化验单。3天后，结果出来了，医生告诉

发布于 2023-01-30 17:29

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如何缓解颈椎病颈肩部疼痛呢？

颈肩部疼痛是颈椎病的常见症状，那么颈椎病颈肩部疼痛该怎样缓解呢？下面上专家给大家介绍几个能够有效预防颈椎病颈肩痛的小方法。1、使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。2、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯

发布于 2023-03-01 11:51

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腰背疼痛怎么办

腰背疼痛是现代人常见的一种状态。除了很多老人患者以外，司机、一些长期伏案工作或长时间保持坐姿的人，都很容易腰背痛，甚至可能出现腰椎间盘突出的问题。那么腰椎间盘突出怎么办?腰背疼痛怎么办? 下面专家给读者介绍一个减轻腰背疼痛的动作。这个动作通过脊柱柔和有序的节节S形运动，强健背部肌肉和筋膜，开启命门穴，贯通督脉，能防治脖子发硬、肩背痛、肾虚、腰痛、脊柱僵硬等病变，强化内脏功能，健全神经系统功能。

发布于 2024-05-11 14:06

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腰痛是什么意思？

腰背痛是临床仅次于感冒的最常见的疾病，但涉及因素众多，诊断困难。详细的病史采集和体格检查在腰背痛的诊断中有重要作用。问诊：1、疼痛的部位让患者用手指指出疼痛的部位有重要意义，因为患者对解剖的认识是肤浅的，很多患者认为颈以下臀以上都是腰背部，有患者说背痛他可能指的是肩甲区。患者描述疼痛部位的方式对于诊断有时也有重要意义。情绪稳定的患者、嘘常会将手掌放在疼痛最明显的部位来回移动，以此来描述疼痛放射

发布于 2023-01-03 20:56

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腰背痛的预防和腰背肌训练

腰腿痛是康复门诊的常见病之一，急性期疼痛症状严重的患者，需要接受系统的康复治疗，疼痛缓解以后，患者需要注意日常生活中保护腰椎，同时进一步加强腰背肌训练，增强腰部肌肉力量，预防腰痛的反复发作。下面简单介绍一些日常预防腰痛的注意事项和腰背部肌肉力量训练的方法，患者可以依据自己的情况，酌情训练。一、如何能够预防腰痛呢？1、正确姿势：在日常生活中应注意培养良好的坐姿与站姿，坐位时应注意保持脊柱直立，腰椎

发布于 2023-02-17 02:26

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为何久坐后会颈、腰痛

长时间的保持一种姿势（如久坐，特别是向前倾斜坐，或者躺在床或沙发内看电视）会导致脊柱周围的肌肉、韧带和脊柱关节及其周围的软组织长时间保持在一种拉伸状态，增加了椎旁软组织、椎间盘及椎间关节的负担，长时间的超负荷会导致软组织的损伤。就像橡皮筋一直处于一种持续不变的拉伸状态，橡皮筋就不能完全回缩，不能恢复其弹性及力量。肌肉、韧带及其他软组织就像橡皮筋。如果长时间一种不正确的姿势，就会导致软组织的弹性及

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家庭主妇综合征，来了解一下

据美国医学调查资料表明,在美国13—45岁的女性40—60%患有这种综合征。国内外的医学专家们一致认为,造成这种综合征的主要原因是体内血液里缺乏微量元素——铁。铁为人体必需的微量元素之一，缺铁不仅会引起缺铁性贫血，还会影响肌红蛋白、细胞色素的合成，影响许多含铁酶的活性，进而影响许多脏器的生理功能，特别是神经系统、循环系统的功能。妇女进入青春期后，每月来一次月经，每次月经丧失铁%毫克左右，如果月

发布于 2023-04-28 18:08

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