产后失眠,一般是因为在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的激素,而在产后由于种种不安导致的失眠,将会给新妈妈带来很大的痛苦。
怎么预防一下呢?
1.要养成睡前不胡思乱想的习惯。可以听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。
2.睡前两个小时内不能进食,否则会影响消化系统的正常运作,同时不要吃辛辣或者口味过重的食物。 3.睡前可以喝杯牛奶,这样有助于睡眠。 4.适当做些身体锻炼,也可以促进睡眠。
总之,调理好自己的心情,失眠的情况也就会自然消失。
产后失眠,一般是因为在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的激素,而在产后由于种种不安导致的失眠,将会给新妈妈带来很大的痛苦。
怎么预防一下呢?
1.要养成睡前不胡思乱想的习惯。可以听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。
2.睡前两个小时内不能进食,否则会影响消化系统的正常运作,同时不要吃辛辣或者口味过重的食物。 3.睡前可以喝杯牛奶,这样有助于睡眠。 4.适当做些身体锻炼,也可以促进睡眠。
总之,调理好自己的心情,失眠的情况也就会自然消失。