概述
首先很高兴为你解答这个问题乳腺增生它的表现具体是乳房感到疼痛向针扎一样，或者刺疼这种，一般为一侧严重的可累计到两侧，如果严重的话一碰就会痛，会影响到女士的日常生活和工作。尤其是月经期间的几天都会感觉到疼痛加剧。一般过来月经期就会减轻或者消失。那么我们又如何预防那？其实一些小细节就可以预防的下面我就给大家讲一讲
步骤/方法：
1、 第一，乳腺增生的发病是很慢的，而且一般都是再一侧的，两侧的也有但是很少。它伴随着乳房的肿块，肿块一般为单侧或双侧乳房内，单个或者多个肿块，一般发生为乳房外或者乳房上，肿块的形状一般有片状的，颗粒状的结节状的、条索状的。一般与皮肤深沉组织无粘连的用手可以摸得到，也可以用手推的动但是与周围的组织分界不清楚。
2、 第二，要少吃一些吃油炸食品，甜食和一些动物的油。多吃一些蔬菜，水果补充维生素，尽量多吃一些蘑菇，黑芝麻。黑木耳，核桃之类的多吃一些蔬菜，生活方面也要有规律的保持和谐的性生活，多多运动，少用一些含有激素的化妆品，和一些含有激素的肉食
3、 第三，我们还要注意心情的因素，良好的心情和乐观的态度都可以有效的防御乳腺增生的产生。心里如果太过于紧张和忧虑的话就会造成神经衰弱从而使内分泌失调更加的加重增生体的产生。要少生气，尤其是心理素质差的更应该注意。要尽量的保持一个乐观的生活态度。
注意事项：
要注意一个良好的心情和心理素质。保持一个良好的心理。性生活也好和谐，不要太忧虑，少吃一些含有激素的肉类，和含有激素的化妆品。少用一些避孕药，多运动
