发布于 2023-05-05 11:46

  1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴,吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你;

  2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;

  3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿,甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;

  4、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿,或者把他放在婴儿车里推动;

  5、新鲜空气——带婴儿出去走走,因为即使哭喊没有因此停止,在户外也不会显得那么不好;

  6、胀气——一些婴儿在嗳气之后会感觉好点,所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上,然后轻拍他的背;

  7、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静,但是要意识到这可能会有反作用;

  8、带婴儿去更安静的房间,用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

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1有规律的睡觉时间 每天你都会定好闹钟叫自己起床,要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟,只需要坚持每晚都在同一时间睡觉,周末也不例外。保持下去,你的身体需要规律的睡眠。 2让卧室降温 低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧,还能省点电费,然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来,得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖,双脚凉的女性的睡眠质
发布于 2024-04-23 04:58
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随着经济的发展,社会的进步,生活水平的提高,目前不少单位或公司每年一度要组织离退休人员和在岗员工进行年度体检,俗称查体。这无疑对保护职工的身体健康,做到有病早知,未病先防,既病防变,起着十分重要的作用,从职工层面上说,这种查体,是一种很好的福利,健康胜金,还有什么比关注健康,年度查体更重要的事情呢。面对这种有益健康的大好事,有一种情况却不得不引起我们的关注,也由此引发对我国现今查体状况的三思。思
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睡眠是人体正常的生理需求,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”,深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的,睡眠可以保护大脑,消除疲劳,促进生长激素分泌,增强机体免疫力,延缓衰老。然而随着现代人精神压力的增大和药物等不良因素的影响,失眠者的队伍正在悄然壮大,有些人夜间“睡不着”,导致白天头晕、头胀、身体不适、记忆力下降。目前,失眠症的发生率直线上升,据统计,约有30%的成人患有失眠。
发布于 2023-01-28 00:02
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1、睡前保持心情宁静,放松心情安静入睡。 当宝宝吵闹了一天后,晚上终于可以哄到宝宝入睡了。有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务,结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30-60分钟里,应该做点能让自己放松的事,比如洗个澡、静静地读点书等等。 2、睡前小食尽量不要在三小时内,且以低脂食物为主。 不少的妈妈都会有这种感觉,就是给宝宝哺乳喂食,而自己饮食却没有按时按量,所以在晚上的时候
发布于 2023-06-10 12:53
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概述 在我们的生活当中,有很多的宝宝经常半夜三更的都不睡觉,时常的在吵闹这让很多的家长常常都累的焦头烂额的。而宝宝晚上不睡觉,也会造成大人的睡眠质量受到了影响,甚至还会因为睡眠不足而使工作方面产生了影响,危害性还是比较大的了。因此,如何让宝宝能够安稳的睡觉,这成为了很多家长朋友都关心的大事。今天就让来学习一下,让你家宝宝一觉睡到天亮的方法。 步骤/方法: 1、 首先,家长应当要减少宝宝在白天
发布于 2023-11-26 14:41
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为什么要重视产妇睡眠呢?分娩时产妇体力消耗很大,分娩后还要不时地看护宝宝更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,不仅肌肉松弛,还能出现黑眼圈。所以产后头两天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的,至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动,易出现子宫脱垂,应特别注意。 产褥期为什么要睡好觉,除了保证身体的健康恢复外,还可能影响乳汁的分泌,影响到对宝宝的哺乳。这
发布于 2023-06-10 12:46
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1.养成规律的睡眠时间 在宝宝还小的时候,爸妈可以在规定的时间让宝宝睡觉,养成一定的作息规律,到时就睡觉。最好是晚上按时睡觉,早上按时醒来,即便最早期宝宝夜里会醒来几次。 2.养成午睡习惯 在中午吃过奶后选择一个时间段,哄宝宝睡觉,到时间再叫醒他们,使得往后宝宝也在这个时间自动睡觉。 3.控制室内光线和声音 宝宝对于光线和声音都有敏感的反应,爸爸妈妈应该给宝宝一个安静柔和的睡觉坏境,使得他们区分
发布于 2023-05-06 23:02
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加强精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 经常自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。 坚持音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西
发布于 2024-05-21 12:52
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失眠可能由以下因素引起: 1、药物和食物因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状—睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 2、睡眠节律改变:如夜班和白班频繁变动,睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化,从而引起失眠。 3、躯体疾病:心脏病、肾病、哮喘
发布于 2024-06-30 04:49
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自身因素:自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意,有时候困但是同样睡不着觉; 环境因素:有时候因为更换一个睡觉的环境,包括室内环境以及户外有噪音情况的影响; 生活因素:成年人或者中年人往往因为生活中的工作,或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠; 心理因素:如青少年因为升学压力,或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉; 其它因素:包括神经太过激动、兴奋,或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡
发布于 2024-10-02 14:55
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