产后为什么要睡好觉

　　为什么要重视产妇睡眠呢?分娩时产妇体力消耗很大，分娩后还要不时地看护宝宝更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈。所以产后头两天要注意休息不能累，3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的，至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动，易出现子宫脱垂，应特别注意。

　　产褥期为什么要睡好觉，除了保证身体的健康恢复外，还可能影响乳汁的分泌，影响到对宝宝的哺乳。这是因为夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足可能会使奶水量减少。哺乳期的妈妈们要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠，减少对宝宝正常哺乳的影响。

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产后如何睡好觉

1、睡前保持心情宁静，放松心情安静入睡。当宝宝吵闹了一天后，晚上终于可以哄到宝宝入睡了。有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30-60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书等等。 2、睡前小食尽量不要在三小时内，且以低脂食物为主。不少的妈妈都会有这种感觉，就是给宝宝哺乳喂食，而自己饮食却没有按时按量，所以在晚上的时候

发布于 2023-06-10 12:53

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怎样睡个好觉

1有规律的睡觉时间每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。 2让卧室降温低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质

发布于 2024-04-23 04:58

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希望今夜睡个好觉

睡眠是人体正常的生理需求，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的，睡眠可以保护大脑，消除疲劳，促进生长激素分泌，增强机体免疫力，延缓衰老。然而随着现代人精神压力的增大和药物等不良因素的影响，失眠者的队伍正在悄然壮大，有些人夜间“睡不着”，导致白天头晕、头胀、身体不适、记忆力下降。目前，失眠症的发生率直线上升，据统计，约有30％的成人患有失眠。

发布于 2023-01-28 00:02

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怎样让新生儿睡好觉

1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你; 2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油; 3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些; 4、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车

发布于 2023-05-05 11:46

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半夜睡不着觉

加强精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。经常自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。坚持音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西

发布于 2024-05-21 12:52

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为什么睡不着觉

失眠可能由以下因素引起： 1、药物和食物因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状—睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 2、睡眠节律改变：如夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠。 3、躯体疾病：心脏病、肾病、哮喘

发布于 2024-06-30 04:49

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睡不着觉怎么办

自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉; 环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响; 生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠; 心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉; 其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡

发布于 2024-10-02 14:55

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得了神经衰弱如何睡个好觉

营养保健：少喝酒：酗酒易使人情绪低落，进一步加重失眠。借助酗酒来摆脱精神压力，是绝对不可取的。杜绝兴奋剂：就算是温和型兴奋剂，比如咖啡、浓茶，也会令本来就难入睡的你更加困扰，至于兴奋剂或违禁药物，当然更不能尝试。健康饮食：B族维生素有营养神经的作用，可多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等。这些食物能够缓慢释放能量，提高大脑内的某些

发布于 2023-02-07 03:14

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睡不着觉吃什么最好

1、糖水：糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡。 2、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。 3、水果：苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。 4、核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清

发布于 2024-08-21 09:26

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老年人睡不着觉吃什么好

保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要，资料显示，老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应该保持正确的睡觉习惯，老人需要高质量的睡眠，在睡觉时候有不少禁忌需要注意。忌晚饭油腻、过饱。晚上饭量尽量少些，不要太油腻。不可吃的过饱，在睡前的一小时也不要在吃东西，会影响睡眠质量。忌睡得少。有研究数据表明，每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人，最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠

发布于 2024-08-31 10:48

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