发布于 2023-05-06 09:17

  对于喜欢运动的人来说,雾霾天气比较麻烦。对此,南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授李靖建议,不妨在室内跳绳,不但能强身健体,而且工具简单。

  雾霾的主要成分之一PM2.5能附载大量有害气体、重金属等物质,可直接进入肺部,对肺泡和血管内皮造成缓慢持续的损伤,增加呼吸道疾病、心脑血管疾病的形成几率。而跳绳对心脏机能有良好的促进作用,可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康,还可以增加呼吸频率和呼吸量,从而促进人体的呼吸机能,减少患呼吸道疾病的可能,因此尤其适合雾霾天在室内练习。

  除此之外,跳绳也是一种很好的有氧运动,特别适宜在冬季进行。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

  需要注意的是,跳绳之前要活动一下全身,尤其是肩膀、手臂、手腕及脚踝部位,避免扭伤及挫伤;跳绳的速度应该由慢到快、循序渐进;膝盖不要垂直跳跃,而是应微微弯曲,这样能缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲击;饭前和饭后半小时之内不要跳绳;每周跳绳不应少于4次,但最好不多于6次;每次跳绳时间控制在30分钟左右,时间持续太久会增加运动损伤的风险。

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秋末冬初,呼吸科最忙的季节,与往年不同的是――空气质量代替流感成了最大“病因”,很多病人都会提到病情与雾霾有关。因为畏惧雾霾,很多慢性肺病的病人日常要做的呼吸锻炼也不太做了,调气排痰这一类的用药压力大了很多。对于雾霾致病的问题,感觉还是心理上的因素更多些,雾霾是由于空气中的污染物不容易扩散出去形成的,属天地的阴气比较凝重,所以都盼着起风,风属阳,善行而数变,能把雾霾吹散掉。要知道在平常风不太大的
发布于 2022-11-29 08:11
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霾是由空气中的灰尘、雾霾天气图形符号硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。它也能使大气浑浊,视野模糊并导致能见度恶化,如果水平能见度小于10000米时,将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾(Haze)或灰霾(Dust-haze),香港天文台称烟霞(Haze)。 二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成,前两者为气态污染物,最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首
发布于 2023-11-16 22:09
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发布于 2023-11-15 19:40
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雾霾天多给孩子吃这些食物饮食宜清淡多吃蔬菜,如胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对雾霾也有不错的预防作用。 除了做好防护工作外,为了提高宝宝的抵抗力,并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让宝宝多吃这些食物: 1、多吃富含维生素的食物 维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在
发布于 2023-08-11 03:15
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发布于 2023-08-11 02:55
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午后喝罗汉果茶清咽利肺 冬天雾多,浓雾天气压会比较低,会使人产生一种烦躁的感觉。这个时节喝点罗汉果茶能防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒,具有润肺的良好功效。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰之首选,是历代朝廷的贡品,还有神仙果的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。另外还有一些具有养阴润燥、化痰生津的中药茶饮,如玉竹、沙参、麦冬等泡制而成的茶饮,也可试试。 多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和桐桔梗
发布于 2023-08-11 03:09
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量减少外出,外出时戴口罩。 这个是基本常识,多关注天气情况,遇到雾霾天气,尽量少外出,像学校都停课了,就带孩子在家里吧。但是我们上班族还是需要外出上班的,那么,家中准备好口罩,带口罩出门是雾霾天气的必备,一定程度上有效的过滤有害污染物。 外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。 这个很重要,尽管我们戴上了口罩,或者还包上了头巾,但是尘埃的遍布在空气中的每个角落,你是没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手
发布于 2023-08-10 19:18
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1、上路行驶前,要先检查车辆灯光、制动等安全设施是否有效,并将挡风玻璃、后视镜、车灯等擦拭干净。 2、出行时,应第一时间打开雾灯,利用灯光来提高能见度,看清前方车辆及行人与路况,也可以警示其他车辆或行人,远光灯雾霾天不能随便开启。 3、雾霾天行车时,减速慢行是最基本的常识,雾越大,可视距离越短,车速就必须越低。 4、停车休息或维修车辆时,要同时打开近光灯和应急灯;车内一定要携带反光三角警示牌,遇
发布于 2023-05-26 16:06
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