发布于 2023-05-07 15:00

  1、观念正确

  产后减肥是要以新产妇的身体健康为前提,一般产后身体是需要时间复原,对于顺产妇女,专家建议先休息6周,代产后检查之后,一切恢复良好,才逐步慢慢开始减肥计划,而剖腹产后妇女多可在6至8周后开始逐步开始。每个新产妇的体质及生产方式也决定了产后瘦身的方式,而并非单纯一种瘦身方法就能保证有效。

  值得一提的是,若是喂母乳的新产妇,因为需要考虑到奶水以及孩子营养问题,专家一般建议待产后2月,才逐渐进行减肥计划。

  2、循序渐进

  产后半年都是瘦身的所谓“黄金时期”,有些新产妇为了保证效果,在1-2个月内盲目节食,或者过大的运动量,是一种不科学的方式,容易导致身心疲惫,伤及正气。产后妇女大多身体虚弱,在恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

  3、食疗与运动相结合

  单纯靠节食进行瘦身,本身就是一种恶性循环,而且非常不健康,尤其是在产后妇女担负了孕育宝宝的任务,补充营养为第一要领。在这过程中,合理搭配饮食,确保三餐都有进食,一日最少7-8杯水,在保证自身及胎儿营养供应的前提下可以进行有氧运动,

  运动方面可以先从快走开始,以确保脂肪燃烧之余,肌肉重量能够保持。哺乳期妇女产后2个月需要注意,减肥的速度应该缓慢,因为若体重下降过速,会影响奶水供应。

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发布于 2024-02-19 00:48
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发布于 2023-03-20 21:35
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发布于 2023-03-29 14:14
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发布于 2023-03-28 03:21
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1、不要节食减肥产后42天内不要节食。 需要强调指出的是,产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。 2、合理饮食最重要。 女性产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。 脂肪过剩搭配oslim草本,多喝水等分解脂肪降低体重
发布于 2023-04-12 17:06
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要有心理准备,你的体形在经历怀孕之后可能会改变,也许很难再恢复到和怀孕前一模一样的体重。 不要进行非常苛刻的节食,而是逐渐减少进食 如果你没有母乳喂养,你就可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃点。但是不可以进行严格的节食——女性要保证身体健康,每天最少需要摄入1200卡路里。(如果你在母乳喂养,可以看看我们的母乳喂养妈妈的健康饮食,了解一些好方法。你比一个不喂奶的妈妈每天要消耗更多的卡路里。)
发布于 2024-02-18 14:51
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1、在热量的控制上,妈咪必须摄取足够的热量,尤其是喂母奶时,更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物,控制摄取热量,但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。 2、多蔬菜:蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最
发布于 2024-02-17 02:23
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1、产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。 贴心建议:哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动
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第一步:树立正确观念专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
发布于 2024-05-24 01:01
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发布于 2024-05-23 14:20
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