发布于 2023-05-13 00:54

  1.少量多次补钙效果好。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择以碳酸钙为钙源的钙片,每天分两次或三次口服。为了宝宝的健康,应选择安全可靠的补钙产品,如经过20年临床验证的国际化大品牌钙尔奇等。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  2.选择最佳的补钙时间。钙容易与蔬菜中的草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙的最佳时间应在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一定的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

  3.补钙的同时需适量补充维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D,准妈妈记住在晒太阳的同时要注意防晒。维生素D也不能摄入过量,否则会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

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对于一至三岁的幼儿,其钙质的每日建议量是五百毫克。父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质,是否达每日营养素建议摄取量,以用来评估是否需要额外补充钙质。要达理想的钙质摄取可经由:(1)饮食,富含钙的食品如牛奶、骨头汤、虾皮、鱼类、豆制品、蛋黄、芝麻酱、小白菜、芹菜等;(2)钙质强化食品;(3)钙质补充剂(钙片)。钙质的补充,最好来自含钙质丰富的食物或钙质强化食品。把豆腐和鱼一起炖,
发布于 2022-12-20 14:50
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1、患者静养能防骨折。一些已确诊为本病的老年朋友听人说,这种病容易骨折,因而不敢多活动,更不敢进行体育锻炼,成天不是躺着就是坐着。其实,这种理解是片面的,这种做法也欠妥。因为,运动可以强筋骨,改善骨路的血液循环,增强骨密度,特别是在户外阳光下活动,还可以增强维生素D的合成与吸收,而有助于钙在体内的吸收与利用。 所以,运动对防治骨质疏松症十分必要。如果长期卧床和静坐,会加速骨质疏松,导致恶性循环。
发布于 2023-02-25 12:57
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概述 给宝宝补钙是一个大学问,让很多妈妈都煞费苦心,如果宝宝有缺钙的现象,一定要及时的配合医生进行治疗,妈妈们也要注意日常早饮食上面多用心,下面来看看补钙的食物有哪些?妈妈们可以选择这些食物。 步骤/方法: 1、 日常可以多给宝宝吃一点蛋白质,补充蛋白质,一定要注意可以多吃蛋,对于蛋有一个好方法,把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳,泡在一个小酒杯的醋里,经过几分钟,蛋壳就会慢慢溶解,这样就可获得1
发布于 2023-01-04 20:07
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补钙成为人人都很重视的事情,成人补钙是希望自己不要得骨质疏松,希望自己中老年以后身材依然可以挺拔,不至于弯腰驼背。男人补钙是希望自己拥有健硕的身材,强健的骨骼,女性补钙是希望自己变得更加的灵活,身材更好。孩子补钙是希望能够个子长的高,骨骼长的壮,男孩子成为高大帅气,玉树临风,女孩子希望身材修长、婷婷玉立、婀娜多姿,总之,全民都在补钙,而且是想尽各种办法补钙。 但是,万事万物都是有规律的,人是这个
发布于 2024-02-10 08:37
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科学补钙 不随广告走。增加自己的保健知识,正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱,吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择,而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑,切记此类商业用语纯属炒作,在营养学领域多数并不存在。 不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外
发布于 2023-07-02 13:35
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小小梳子,学问多多。不同的类型的梳子,它们的性质不同,到时候疏出来的效果不一样;正确梳头,能够发挥梳子的作用,比如:能够疏通血管,增强记忆力,提神醒脑等。 一、梳子的类型 1、木梳:用木梳梳出健康,木梳的梳齿比较均和,不会梳伤头皮。经常用木梳疏,能够对头部起到按摩的作用,疏通经络,使头部达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。 2、塑料梳子:塑料梳子具有极性、有韧性。塑料梳子比较适合湿发梳头,因
发布于 2023-12-07 19:06
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1.钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。 2.补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。 3.钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要
发布于 2024-04-06 18:55
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1、补钙——餐后补钙 平时在进餐的时候补充钙剂的话,会使人体对钙的吸收下降,从而会造成浪费。而餐后补钙的话,就能更好保证钙能被充分的利用。提醒,牛奶中的含钙量是最高的,喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。 2、补钙——睡前补 研究显示。人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎是来自骨钙的丢失。所以,睡前喝牛奶是最适宜补钙的,同时临睡前喝牛奶还能改善睡
发布于 2023-05-08 01:28
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每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。 由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同,孕妇对钙的需要也不同,所以
发布于 2023-09-22 06:03
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误区1:骨头汤补钙好 一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播。但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈可不要将此作为唯一补钙方式。 误区2:整个孕期阶段都要补充很多钙 钙的补充宜从孕4个月后开始,这时胎儿的骨骼开始发育,需要吸收大量的钙
发布于 2023-05-20 03:00
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