参加适当的体育活动,还能改善盆腔的血液循环,促使经血排出通畅,对月经不调和痛经的人来说,会起到缓解症状和治疗作用。 经期运动要注意以下几点: 1.控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 3.运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。 4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。 5.痛经、月经过多或月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
经期可通过运动来缓解吗
发布于 2023-05-13 11:36
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