女性经期可以运动吗

　　可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

　　同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

　　要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

　　另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

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1.天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。 2.正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。 3.月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。 4.经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

发布于 2024-03-26 05:30

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女性经期提前

正常女性的月经周期周期为28天左右，如果月经周期来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，则称为“月经周期先期”，亦称“经期提前”或“经早”。如仅超前3-5天，且无其他卓著症状，属正常范围。偶尔超前一次，也不算经期提前。所以，如果月经提前10天只是偶尔才发生的，一般不要紧，但如果每次月经都提前10天，那可能就不是正常现象了，需要去医院好好检查一下。而如果月经提前半个月，可能是黄体功能

发布于 2024-07-27 23:06

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女性经期怎样清洗

能洗澡，洗头但是不要用冷水洗。水的温度过低不仅会使人感到寒冷，同时也会产生一系列的反应的，如心跳加快，肌肉收缩，神经紧张等。而经期用冷水洗澡不仅会刺激到女性人内分泌引起内分泌失调，同时因为经期本身的抵抗力就较差了，所以就更容易感冒，发热甚至还会因为细菌进入阴道而引起阴道炎等妇科疾病。所以经期一定不能用冷水洗澡洗头。如果有淋浴的话，淋浴是最好的选择，而如果没有的话，在清洁时要做到一人一盆一巾一水

发布于 2023-02-07 14:41

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发布于 2023-03-08 09:47

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妇女在月经期间的预防措施

1.女性在月经期间不要饮酒，不然不仅会对身体有伤害而且还很容易伤肝，而且有的女性在月经期间吃一些活血化瘀的药物，其实这些药物在月经期间吃没有好处反而会使月经期间经血过多，所以不要在月经期间吃这些药物。 2.在月经期间不要穿紧身的衣裤，以免对身体上微血管的压力，影响了血液的循环管，从而造成了发炎，所以女性在月经期间要特别注意了，不要觉得在月经期间没事的只是月经穿啥样都没事，其实这样就错了，要为自己

发布于 2022-10-08 08:42

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女性经期异味怎么办

概述我们女性来月经那几天，总会觉得特别难熬，总是有很多要要注意的。大家会觉得那几天身体下处总是很不干净，有时候还有异味。特别是炎热的夏天更不舒服。怎么去除异味呢？我把自己了解到的方法和大家分享一下。步骤/方法： 1、女性在经期不要穿太多，会会增加汗水渗透及汗臭味。应采用棉质内裤，并尽可能时常更换卫生棉，每次不要超过4个小时，如此可以减少皮肤与湿卫生棉的接触。当经血量较多时，更换卫生棉的

发布于 2023-06-23 15:44

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女性经期拉肚子怎么办

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经期适合做哪些运动

有些女孩子在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为少女在月经期不能参加运动，甚至连学校里的体育课和课间操都不参加，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥

发布于 2023-07-19 13:57

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经期剧烈运动的危害

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经期减肥能运动吗?经期减肥是能适量做一些轻度的运动，比如一些简单的减肥动作，一些比较轻柔的拉伸运动，像冥想型减肥瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作等等。经期的运动量不宜太大，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。在运动的时候，要放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增

发布于 2024-05-31 02:36

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