发布于 2023-07-19 14:24

  不少家长认为月经期间参加体育运动会导致月经不调和身体不舒适,并在经期给孩子开假条不上体育课。其实,这种认识是不科学的。

  少女在月经期身体会出现一些正常反应,如:腰酸、腹痛等,这大多是子宫和盆腔充血所造成的,一般在月经开始后就会逐渐消失。

  另外,因卵巢内分泌的作用,可能影响到大脑皮层机能状态,造成精神不振、容易激动,感觉无力、发困等,这些都是正常的生理现象,在一般的情况下,并不影响体育运动。

  医学研究证明,在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康,反而有益于月经的顺利进行。据研究,女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢,舒展腰腹和胸廓,可调节神经系统功能,使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡,从而进一步改善全身的机能状态,更能适应经期身体各机能的变化过程。

  参加适当的体育活动,还能改善盆腔的血液循环,促使经血排出通畅,对月经不调和痛经的人来说,会起到缓解症状和治疗作用。同时,少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安,适当参加体育运动,能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调,有助于调节经期情绪,减少烦躁不安等不良心理。

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姜枣红糖饮:干姜、大枣、红糖各30克,干姜大枣洗干净,将干姜切成碎末,大枣去核,同时和水一起放到小锅内大火煮开,最后就调入红糖搅拌后继续煮5分钟即可饮用,喝汤吃枣。 效果:可以缓解痛经,具有温经散寒的功效,适合由于寒性引起的女性痛经饮用。 山楂桂枝红糖饮:取干山楂肉15克、桂枝5克和红糖30克,准备瓦煲。将前两种材料洗干净后放入瓦煲内,加清水3碗,用文火煮到剩下1碗的时候,就加入红糖,开大火猛煮
发布于 2024-03-31 03:02
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姜枣红糖水 材料:干姜、大枣、红糖各30克。 作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。 功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 韭汁红糖 饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克。 作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。 功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润
发布于 2023-05-23 16:57
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参加适当的体育活动,还能改善盆腔的血液循环,促使经血排出通畅,对月经不调和痛经的人来说,会起到缓解症状和治疗作用。经期运动要注意以下几点:1.控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。3.运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应
发布于 2023-05-13 11:36
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1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状,有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。 2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。 经期保健3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女,可使其经前烦躁症状大大减轻。 4、多吃碳
发布于 2024-10-22 14:11
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1经期水肿的女性不宜吃大枣:枣具有补血的功能,一些女性在经期容易出现水肿,脚肿的现象,这是湿重的表现,这类人就不能吃枣,属于燥热体质的女性,也不适合在经期服食红枣,因为这极有可能引起经血过多而伤害身体。此外,由于大枣糖分丰富,尤其是干制的大枣,不适合糖尿病患者服食进补。 2多吃红豆薏仁汤:j经期,有许多女生出现下肢或下腹部浮肿的现象,因为红豆富含铁质又有利尿的作用,而薏仁则有利湿的的作用,要是嫌
发布于 2023-07-31 21:25
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1膝胸运动:跪在床上,把腰弯下,前臂屈曲贴在床上,使胸部尽量向下压床,臀部高高拱起,轻轻向前移动。这种头低臀高治疗痛经的体位便于经血外流,也能矫正子宫后倾的位置,解除盆腔瘀血。早晚各做1次。 2扭腰转臀:站在地上,两脚同肩宽,两手叉腰,两膝关节微微弯曲,腰胯放松,扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。 3叉腰摆腿:站在地上,两脚交替进行,摆动的幅度先小后大,速度先慢后快,循序渐进。 4叉腰下
发布于 2022-12-03 05:57
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1、是由于我们不良的卫生习惯引起的,很多女生以为内裤上没有东西,就没必要一天换一次,其实细菌一类的微生物使我们肉眼无法看到的。还有就是在月经期间,在月经量很少的情况下,一些女性经常一天就一张卫生棉,不更换,这也是一个很不好的习惯,也是造成痛经的不良卫生习惯之一。不管月经量时多时少,两个小时之后我们都应该要更换一次。 2、是由不良的饮食习惯引起的,很多女性都很喜欢麻辣一类的食物,在夏天受不了热,就
发布于 2022-10-23 21:05
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1、是由于我们不良的卫生习惯引起的,很多女生以为内裤上没有东西,就没必要一天换一次,其实细菌一类的微生物使我们肉眼无法看到的。还有就是在月经期间,在月经量很少的情况下,一些女性经常一天就一张卫生棉,不更换,这也是一个很不好的习惯,也是造成痛经的不良卫生习惯之一。不管月经量时多时少,两个小时之后我们都应该要更换一次。 2、是由不良的饮食习惯引起的,很多女性都很喜欢麻辣一类的食物,在夏天受不了热,就
发布于 2024-05-05 09:59
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1、是由于我们不良的卫生习惯引起的,很多女生以为内裤上没有东西,就没必要一天换一次,其实细菌一类的微生物使我们肉眼无法看到的。还有就是在月经期间,在月经量很少的情况下,一些女性经常一天就一张卫生棉,不更换,这也是一个很不好的习惯,也是造成痛经的不良卫生习惯之一。不管月经量时多时少,两个小时之后我们都应该要更换一次。 2、是由不良的饮食习惯引起的,很多女性都很喜欢麻辣一类的食物,在夏天受不了热,就
发布于 2024-05-04 00:28
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1、是由于我们不良的卫生习惯引起的,很多女生以为内裤上没有东西,就没必要一天换一次,其实细菌一类的微生物使我们肉眼无法看到的。还有就是在月经期间,在月经量很少的情况下,一些女性经常一天就一张卫生棉,不更换,这也是一个很不好的习惯,也是造成痛经的不良卫生习惯之一。不管月经量时多时少,两个小时之后我们都应该要更换一次。 2、是由不良的饮食习惯引起的,很多女性都很喜欢麻辣一类的食物,在夏天受不了热,就
发布于 2024-07-24 15:44
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