概述
现在人们越来越关注运动和健康，而由于白天工作比较繁忙，往往没有时间进行运动，因此，现在很多人选择了在夜晚进行夜跑，在进行夜跑时，也能够让我们的身体得到很好的保健，每天坚持夜跑，不仅能够达到强身健体的功效，还有利于减肥，但是亦跑过后也有一些注意事项，需要去了解，以免出现各种不良影响，那么，夜跑完可以喝牛奶吗？我们来了解一下吧。
步骤/方法：
1、 夜跑完是可以喝牛奶的，但是不能够立即喝，夜跑完之后适当的休息，可以喝上一杯牛奶，牛奶会补充身体需要的营养元素，同时睡觉前喝牛奶，也有促进钙的吸收，晚上睡觉前喝牛奶对睡眠是有很大的益处的，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠的深度。
2、 夜跑后可以喝牛奶，牛奶中是含有高蛋白质碳水化合物和维生素，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生，因此别跑后休息一会后，喝一杯牛奶是非常有益处的。
3、 在运动后喝牛奶可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能够决定肌肉增长的速度在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用。
注意事项：
夜跑是一种非常好的运动方式，不仅能够燃烧脂肪，如果姿势正确，还能够美体塑形，尤其是能够让下垂的臀部变得圆翘，夜跑最好是坚持一小时左右最佳，要根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。
