概述
夜跑锻炼是一种比较常见的现象，每天可以选择使用不同的方法锻炼身体，有效预防疾病，具有一定的保健作用，每天通过使用适当的液体泡脚，也具有一定的促进睡眠的作用，但是有些人夜跑过程过长，或者夜跑时过于兴奋，可能会造成失眠的现象，所以应该有一个良好的心态，夜跑后最好经过一个小时的身体护理才能睡觉。
步骤/方法：
1.夜跑后可能会引起心跳加快，会出现明显的兴奋过度的现象，可能会引起一些人出现失眠的现象，都是比较常见的一种情况，所以不要过于担心，夜跑后也要保持身体安静，不要有太大的心理压力。
2、如果夜跑后不能入睡，应调整睡眠环境，保持室内空气温度适宜，不要过低，有效避免区域性、不正常的睡眠现象，最好应注意夜跑后情绪的稳定和放松。
3、有些人如果在夜跑后出现失眠的现象，也可以通过选择跑步时间的方法来有效避免非常明显的身体不适症状，具有一定的保健和促进睡眠的作用，夜跑锻炼的过程不要时间过长，也不要过于劳累。
注意事项：
夜跑是一种比较常见的保健方式，每天都可以选择使用夜跑的方法进行锻炼，可以有效的预防疾病，通过使用夜跑可以避免出现免疫力低下的现象。
