不时有病人问我睡不着怎么办，我一般会问他的生活习惯，建议规律作息，注意饮食等，必要时应用药物治疗。我刚才看到一篇短文，但没有尝试，因为我的睡眠不是问题，但有睡眠障碍的人可以试试哦，哈佛大学毕业的博士威尔最近发表的 "4-7-8 "呼吸法，可以让人在60秒内进入睡眠状态。"4-7-8 "呼吸法分3个步骤，吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒，3个循环后，你会感到困倦，整个过程只需要57秒。建议你每天做两次，练习6到8周，直到你熟悉整个过程。
如果我晚上睡不着觉，应该怎么办？
发布于 2022-12-08 19:07
如果我晚上睡不着觉，应该怎么办？相关文章
1、药物和食物因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状—睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
2、睡眠节律改变：如夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠。
3、躯体疾病：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病
发布于 2024-06-11 18:32
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精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有
发布于 2024-06-11 18:39
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1宝宝对外面世界充满好奇，兴奋爱动很正常，但良好的睡眠对其发育很重要，所以培养其良好的睡眠习惯至关重要。白天让宝宝多跑，多动，多说，切忌经常抱着宝宝容易让其形成依赖型，不利于体内能量的消耗;晚上则注意喂食过后就不要有剧烈的活动，以免刺激宝宝兴奋。
2喂食规律结合睡眠规律：将两者结合起来，比如睡觉之前让你喝饱奶水，让宝宝知道，喂饱奶水之后要进入睡眠状态。不能无规律的喂食宝宝，容易让其能量充足，更不
发布于 2024-06-11 22:27
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1.香蕉
香蕉是一种水果，它里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡的。
2.亚麻籽
亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
3.全麦面包
全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对
发布于 2024-06-11 18:59
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1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
4、取百合枣仁茶一小包，白天或者睡前冲泡饮用。百合枣仁茶含有六大名贵材料，分别是百合、枣仁、茯苓、小麦、枸杞子、桂圆。其中枣仁是人尽皆知的能促
发布于 2024-06-11 18:53
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一、长期失眠可减寿。调查显示，人的睡眠时间和生命的长短有着密切的关系，晚上能睡7-8个小时的人最长寿;睡觉时间达不到4小时的人平均减寿18年。
二、长期失眠的人易患癌症。一项研究表明，女性乳腺癌还与睡眠有着间接的关系。在睡眠过程中，人类的大脑会产生一种叫做“褪黑素”的物质，这种物质可以延缓女性雌激素的产生(雌激素水平高患乳腺癌几率大)，但是如果睡不着，大脑就没有机会分泌这种物质，那么雌激素的水平
发布于 2024-06-11 18:46
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加强精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
经常自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
坚持音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西
发布于 2024-05-21 12:52
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失眠可能由以下因素引起：
1、药物和食物因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状—睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
2、睡眠节律改变：如夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠。
3、躯体疾病：心脏病、肾病、哮喘
发布于 2024-06-30 04:49
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自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;
环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;
生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;
心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;
其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡
发布于 2024-10-02 14:55
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概述
你好，其实酒精肝的临床表现主要是右上腹胀痛，可能伴有乏力，不想吃饭，体重减轻的哦。鉴于这些症状的个体化的差异，可以说是一般是不会失眠的哦。但是个人的体质不一样的话，也有可能是腹部胀痛造成晚上失眠的哦。这一点其实也是有很有可能的哦。所以酒精肝患者在饮食方面要多多的注意的。还有就是平时一定就是不要喝酒，喝酒就是会加重病情的哦。
步骤/方法：
1、
酒精肝患者在饮食方面主要是以高蛋白低脂的食
发布于 2023-10-09 17:01
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我还要经历多少次连再见都来不及说的分离
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性别：女，年龄：37岁
我因为思虑过度晚上睡不着觉以前？我因为思虑过度晚上睡不着觉以前想过一些事情四天没睡过觉，是否有法医治。
性别：男，年龄：20岁
家里老人晚上睡不着怎么办
我每天晚上都睡不着，太烦人了!明明很想睡觉很想入睡，但就是睡不着，我几乎觉得自己身体出了问题，头发掉了很多，晚上睡不着后，只能晚上玩手机，然后眼睛不舒服，导致第二天白天睡不着，晚上又睡不着，即使白天不睡，晚上还是睡不着。
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每天晚上都睡不着。躺在床上也睡不着。怎么办啊长时间的这种情况。
每天晚上都很困，但睡不着，整晚都是如此。从30多岁开始，我偶尔会有不眠之夜，而现在，整晚都是如此。
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你好：我晚上经常睡不着，注意力不集中，记忆力下降。 我该怎么办？
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妈妈每天晚上睡不着，白天睡不着，晚上睡不着，都一个月了，怎么了
更年期好久了，前几年特别厉害，这几年不怎么的了，就是偶尔会突然的心里烦得慌，晚上有时候整夜睡不着觉，白天困得很，有时候吃了中午饭会睡一会，因为特别困，整夜整夜的睡不着觉，吃饭什么的都没事，就是睡不着，该怎么调理调理呢
性别：男，年龄：15岁
总是睡不着觉，也不想睡觉晚上睡不着觉