不时有病人问我睡不着怎么办，我一般会问他的生活习惯，建议规律作息，注意饮食等，必要时应用药物治疗。我刚才看到一篇短文，但没有尝试，因为我的睡眠不是问题，但有睡眠障碍的人可以试试哦，哈佛大学毕业的博士威尔最近发表的 "4-7-8 "呼吸法，可以让人在60秒内进入睡眠状态。"4-7-8 "呼吸法分3个步骤，吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒，3个循环后，你会感到困倦，整个过程只需要57秒。建议你每天做两次，练习6到8周，直到你熟悉整个过程。
如果我晚上睡不着觉，应该怎么办？
发布于 2022-12-08 19:07
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概述
最近我在准备一场非常重要的考试，虽说每天晚上我都紧张的睡不着觉，虽然我知道我自己应该放平心态去面对，但是我还是忍不住自己去胡思乱想，对这次考试抱有很大的希望，通过我的紧张心理而导致的失眠，给我的生活带来了很多的问题，让我们都脾气变得非常的暴躁，所以今天我就来给大家介绍几种解决失眠的方法，希望对大家有帮助。
步骤/方法：
1、
首先我们有可能会不注意自己的饮食，很多人都不知道失眠和饮食也
发布于 2023-09-17 21:10
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概述
支气管炎是比较常见的一种现象，所以应该选择一个好的治疗方法，有的患者如果出现了支气管炎，可能会引起明显的咳嗽痰多的现象，支气管炎的患者晚上咳嗽睡不着觉是比较常见的一种现象，一般都是由于呼吸不畅导致这一现象，支气管炎的患者，如果晚上咳嗽睡不着觉，也可能是由于病情更加严重或者是空气过于干燥引起这一现象，应该进行合理的治疗。
步骤/方法：
1、
支气管炎的患者可能会引起明显的咳嗽和出现了晚上
发布于 2023-06-28 19:31
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方法/步骤
首先，要明白是我们的情绪导致自己没有了睡意，有时候是琐碎的烦心事情，有时候是兴奋的喜悦事情，有时候是愿望达成的激动，总之跟自己的情绪有关系，我们只要调整好自己心态，保持处事不惊，不以物喜，不以己悲的心态。
具体操作方法就是洗个热水澡，尤其是在寒冷的冬季，冬季是干燥的，冬季是感冒流行的季节，所以有的朋友为了避免感冒，害怕冷而不去洗澡，这是大忌，一定要冲个热水澡，感受冲澡时的喜悦。
睡觉
发布于 2024-06-10 14:05
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首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适
发布于 2024-04-27 04:30
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睡觉，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力会导致睡不着，失眠。基本上每个人都会遇到过这样的问题。解决失眠问题在于解决
首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天
发布于 2024-06-30 04:55
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现代社会，不少人因为日常的生活、工作及学习压力过大，因为身体有严重的疾患等，导致经常睡不着觉，严重的失眠，往往导致这些人身体的正常代谢受到影响，内分泌严重失衡，精神不振，食欲低下，浑身乏力，身体的抵抗力低下，严重影响这部分人的正常生活及学习、工作，特别是长时间的睡不着，会引发心脑血管疾病、内分泌疾病及消化系统疾病的发生，严重影响了他们的生活质量，甚至影响到了其寿命，因此，对于经常睡不着，一定要引
发布于 2024-06-10 14:25
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一、长期失眠可减寿。调查显示，人的睡眠时间和生命的长短有着密切的关系，晚上能睡7-8个小时的人最长寿;睡觉时间达不到4小时的人平均减寿18年。
二、长期失眠的人易患癌症。一项研究表明，女性乳腺癌还与睡眠有着间接的关系。在睡眠过程中，人类的大脑会产生一种叫做“褪黑素”的物质，这种物质可以延缓女性雌激素的产生(雌激素水平高患乳腺癌几率大)，但是如果睡不着，大脑就没有机会分泌这种物质，那么雌激素的水平
发布于 2024-06-11 18:46
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概述
晚上翻来覆去睡不着觉是比较常见一种现象，一般都是由于思虑过多引起的，有的患者如果出现了精神过度紧张和焦虑，都可能会导致患者出现了睡不着觉的现象，对患者日常生活会有很大的影响，所以应该及时进行治疗，避免出现了睡不着觉引起的头晕头痛的症状，如果经常睡不着觉也可能是失眠症诱发的疾病，所以应该及时通过中药治疗的方法来进行缓解。
步骤/方法：
1、
失眠的症状比较明显，失眠对患者日常生活影响也是
发布于 2022-11-07 12:14
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概述
每个人都有正常的睡眠时间都要充分的休息，这样可以有效的提升自身的免疫力，对很多疾病的预防和治疗都有很好的作用，有的时候，如果出现了轻微性的感冒，或者身体不适的症状，美美的睡上一觉也可以有助于缓解症状，但是有的时候晚上睡不着觉，对人的健康影响是非常大的，长时间的晚上睡眠不好，可能会导致心脏病的危害，所以要积极的预防。
步骤/方法：
1、
人体长时间的睡眠不足可能会出现神经方面的影响，可能
发布于 2023-10-27 07:42
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1宝宝对外面世界充满好奇，兴奋爱动很正常，但良好的睡眠对其发育很重要，所以培养其良好的睡眠习惯至关重要。白天让宝宝多跑，多动，多说，切忌经常抱着宝宝容易让其形成依赖型，不利于体内能量的消耗;晚上则注意喂食过后就不要有剧烈的活动，以免刺激宝宝兴奋。
2喂食规律结合睡眠规律：将两者结合起来，比如睡觉之前让你喝饱奶水，让宝宝知道，喂饱奶水之后要进入睡眠状态。不能无规律的喂食宝宝，容易让其能量充足，更不
发布于 2024-06-11 22:27
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我还要经历多少次连再见都来不及说的分离
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我因为思虑过度晚上睡不着觉以前？我因为思虑过度晚上睡不着觉以前想过一些事情四天没睡过觉，是否有法医治。
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家里老人晚上睡不着怎么办
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每天晚上都睡不着。躺在床上也睡不着。怎么办啊长时间的这种情况。
每天晚上都很困，但睡不着，整晚都是如此。从30多岁开始，我偶尔会有不眠之夜，而现在，整晚都是如此。
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你好：我晚上经常睡不着，注意力不集中，记忆力下降。 我该怎么办？
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妈妈每天晚上睡不着，白天睡不着，晚上睡不着，都一个月了，怎么了
更年期好久了，前几年特别厉害，这几年不怎么的了，就是偶尔会突然的心里烦得慌，晚上有时候整夜睡不着觉，白天困得很，有时候吃了中午饭会睡一会，因为特别困，整夜整夜的睡不着觉，吃饭什么的都没事，就是睡不着，该怎么调理调理呢
性别：男，年龄：15岁
总是睡不着觉，也不想睡觉晚上睡不着觉