你好：我晚上经常睡不着，注意力不集中...

建议您不要在睡前说话或思考； 先睡后睡，即睡前不要过度动脑，睡后清除所有杂念，保持安静； 另外，要注意卧室环境安静，空气清新，床又硬又软又合适，可以提高睡眠质量。 睡个好觉，醒来自然充满活力。

你好，根据你的描述，确定是失眠。 失眠并不是睡不着那么简单。 会带来由人体各种系统功能引起的冠心病、高血压、糖尿病、精神分裂症等并发症。 建议您做一些详细的诊断。 . 失眠
建议您不要在睡前说话或思考； 先睡后睡，即睡前不要过度动脑，睡后清除所有杂念，保持安静； 另外，要注意卧室环境安静，空气清新，床又硬又软又合适，可以提高睡眠质量。 睡个好觉，醒来自然充满活力。

您好，一般来说这是心理问题，其原因可能与日常生活中的环境以及自身性格、行为等因素有关。 注意保持良好的心态，自我调节和抑制。 如果症状严重，无法自我调节缓解，建议到专业医院就诊。
建议抑郁症患者保持规律的生活。 准时起床、准时睡觉、准时学习、准时运动等常规活动，会让你的生活变得简单，让你有更多的精力去做别人的事，多做一件事会让别人更有成功感 和价值。

你好，根据你的描述，一般精神压力大，生活不规律，大脑缺氧都会导致睡眠不好，记忆力下降。
您好，建议您生活规律，适当运动，可以做一些慢跑、骑自行车、游泳等。晚上睡前可以听听轻柔的音乐和热牛奶。 还可以吃酸枣仁，还可以帮助睡眠，平时也可以适当吃点坚果。