概述
您好，睡在落枕上会伤到脖子，说明您的落枕已经比较严重了，且不说您落枕的原因，您的枕头是否过高、过低，或者软硬也不合适，或者因为晚上有踢被子的习惯，使得脖子和肩膀上有风。我个人建议你做颈部和颈椎的锻炼，身体其他部位的锻炼暂缓几天，因为你的脖子已经很疼了。下面是一些锻炼颈部的小方法，希望能对你有所帮助。
步骤/方法：
1.首先是找人帮你揉，自己找来落枕，马上找家人或朋友帮你轻揉落枕的脖子部位。可以用手指轻按疼痛部位，找到最痛的痛点，如果有正红花油或风油精涂抹效果会更好一点，慢慢用力揉搓一会儿就会好很多。
2、其次是自己自疗落枕，一般落枕是脖子膀子疼，两只胳膊不受影响，这个时候你就可以，手指并拢成掌，去 "切 "你的落枕部位，力量稍稍增加，到你个人承受力为止，多切几下就好了。虽说是 "切"，但也有 "切 "的时候。
3、第三是做一下颈部运动，开始时先缓慢运动，向前、向后、向左、向右，最后来个整转，这样一天坚持做个5次左右，每次5分钟，对缓解落枕的痛苦有很大帮助。锻炼时颈部与头部、手臂的整体协调性更好一些。
注意事项：
特别注意的是：在我们按摩时一定要找有经验的按摩师或家人朋友，不要盲目按摩。用力不当会造成二次伤害。在此，小编提醒大家，在按摩过程中，一定要选择正规的按摩机构，切勿贪图小便宜，以免给自己带来不必要的麻烦。希望你能早日康复。
