主食就是各种粮食谷物，农民伯伯视做命脉，城市里的人们怎么想？吃主食=能量过剩+肥胖+“大胃王”，真的吗？我不同意。
1、不吃主食的坏处
（1）能量漏洞油来补：为什么叫它作主食？因为平衡膳食中50％的能量应该由它提供。高喊“我要吃肉”的人其饮食结构存在大大的问题。长此以往，“好肚油肚”在所难免呵。再则，不吃主食不意味着获得的总能量就少，也不意味着肥胖就与你无缘。肉食、水果可都是高能食物。北京协和医院营养科刘燕萍
（2）微量营养素不齐全：主食，特别是原生态的粗粮杂豆类主食，含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，取缔了这位供货商，身体的给养就成了问题。
（3）膳食纤维缺乏：天然的谷物杂粮含有多种多样的膳食纤维，肉蛋奶根本无法相比。膳食纤维的健康效益已经广为人知。谁愿意为便秘、痤疮所苦谁就不要吃主食好了。
2、不好的主食
主食失宠却也有几分道理。高碳水化物的食物结构能导致糖耐量异常、高脂血症，特别是那些甜食、精制糖、精加工谷物更被视为垃圾食品，白面包、夹心饼干、奶油蛋糕、油炸薯条，诸如此类，概莫能外。
不吃主食也能减肥，这是真的吗？
发布于 2022-10-19 09:09
不吃主食也能减肥，这是真的吗？相关文章
主食在饮食中的作用是不容忽视的，缺少主食的减肥方法是得不偿失的。
不吃主食影响身体健康
人体在消化时，所有的碳水化合物被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖。所以不是主食会导致，我们疲乏无力，新陈代谢紊乱。
要想减肥，根本上还是要有合理的饮食结构。还是那句老话：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”
发布于 2023-01-09 07:58
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曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的好主食，可是生活好了，这些最“朴实”的食物却离我们越来越远。因为可以吃到新鲜的蔬菜水果、丰富的鸡鸭鱼肉，越来越多人觉得，主食只是用来填饱肚子的，吃不吃都可以。更有减肥者，把主食视为体重最大的敌人，认为长胖都是米面闹的。
主食摄入量不断下降
《中国居民营养与健康状况调查》显示，从1982年到2002年这二十年间，全国居民米、面等主食平均摄入量呈明显下降
发布于 2023-03-17 06:44
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不吃主食会加大哪些疾病的风险：
结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。
因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。
大脑退化
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄
发布于 2024-05-17 23:32
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概述
我表妹已经是大学毕业了的，因为之前在学校的嘶吼，就是大家知道的就是女生是比较的爱美一些的吗，所以很多的时候就和同学们就是一起减肥什么的，所以以前是都不喜欢吃饭什么的，就是随便的吃一些水果啊之类的，现在就导致了一下体型偏瘦的问题的，看上去就是有一点营养不良的状态的，需要增肥了的，所以医生是建议的就是要正常的饮食的。
步骤/方法：
1、
你好，首先要说的就是，想要增肥的，首先要保证的额就是
发布于 2023-10-14 13:18
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只吃菜饮酒不吃主食，对肝脏心血管损害很大，而碳水化物有加强肝脏解毒的功能，适量摄入主食可以起到保肝的作用。应酬时不吃主食或过少吃主食，会导致碳水化物摄入不足，势必要引起高蛋白或高脂类摄入，易引起痛风，且加重肾脏负担。
其实，主食的摄入可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥，应该减少摄入的是高热量食品而并非主食。
主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物又是食物的主要成分之一
发布于 2024-08-16 12:11
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概述
尤其是夏季的时候，因为天气热，很多的女孩子都不喜欢喝水，这个时候会吃一些冰激凌，甜甜的，大部分也都是水分，很多的女孩子甚至会当作正餐来吃，那么吃冰激凌真的可以减肥吗？很多人会费解，会觉得没有作用，那么这到底是怎么回事呢？到底对减肥有没有作用呢？现在不妨随着小编一起来了解一下这个事情吧，看看这是否是有减肥的作用的。
步骤/方法：
1、
冰淇淋不但没有减肥的作用，而且吃的多了，反而有增肥的
发布于 2023-04-03 05:51
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概述
现在的很多的模特实际上因为一些工作的原因，就是需要身材比较的较小一些才可以的，所以就有很多的女性看起来是很骨感美的，但是大家都知道的就是实际上太瘦的女性是比较的不健康的，而且太瘦的女性实际上都有一定的节食的一个症状的存在的，这就很有可能有不孕不育的现象的，那么，我想知道的就是，要想增肥的，是不是主食也要吃的才可以？
步骤/方法：
1、
你好，可以肯定的回答你的就是，要想很好的增肥的，主
发布于 2023-04-03 02:07
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值得一提的是，现在有很多女性干脆就把水果当主食，来减肥美容。那么，这种做法到底对不对呢?夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃，因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品，从咱们中医讲，它性干寒。另外，它的水分比较多，空腹吃了以后，它使您的胃液稀释了，胃液稀释以后胃酸就少了，这样容易引起消化不良、食欲减退，还有就是容易影响胃肠的蠕动。番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠
发布于 2023-12-06 21:09
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在针对糖尿病患者的会诊中，我们发现了一个有趣的现象，当我们按照他们每日能量的需求来制定食谱之后，很多患者都反映，他们的主食根本就吃不到我们指定的那么多。以一个身高175cm，体重70Kg的男性患者为例，他患有脂肪肝、糖尿病、血脂异常。如果按照正常计算的话，他每天的能量最少也要在2100Kcal，根据各营养素供能比的参考量，他一天的主食量可以达到325g，而且还是生重。很多患者讲到主食的量时，都非
发布于 2022-12-10 06:47
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可以的，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，排除体内多余的物质。
苹果(苹果的热量)是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。
其实不要这样折腾自己，我告诉你，只有你有决心每天下午不吃那顿晚饭，一个月之内肯定可以瘦，真的，中午啥都可以吃，不过不要吃太多，
发布于 2023-12-20 10:25
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可喜的是它也不需要重来…
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