主食就是各种粮食谷物，农民伯伯视做命脉，城市里的人们怎么想？吃主食=能量过剩+肥胖+“大胃王”，真的吗？我不同意。
1、不吃主食的坏处
（1）能量漏洞油来补：为什么叫它作主食？因为平衡膳食中50％的能量应该由它提供。高喊“我要吃肉”的人其饮食结构存在大大的问题。长此以往，“好肚油肚”在所难免呵。再则，不吃主食不意味着获得的总能量就少，也不意味着肥胖就与你无缘。肉食、水果可都是高能食物。北京协和医院营养科刘燕萍
（2）微量营养素不齐全：主食，特别是原生态的粗粮杂豆类主食，含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，取缔了这位供货商，身体的给养就成了问题。
（3）膳食纤维缺乏：天然的谷物杂粮含有多种多样的膳食纤维，肉蛋奶根本无法相比。膳食纤维的健康效益已经广为人知。谁愿意为便秘、痤疮所苦谁就不要吃主食好了。
2、不好的主食
主食失宠却也有几分道理。高碳水化物的食物结构能导致糖耐量异常、高脂血症，特别是那些甜食、精制糖、精加工谷物更被视为垃圾食品，白面包、夹心饼干、奶油蛋糕、油炸薯条，诸如此类，概莫能外。
不吃主食也能减肥，这是真的吗？
发布于 2022-10-19 09:09
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主食在饮食中的作用是不容忽视的，缺少主食的减肥方法是得不偿失的。
不吃主食影响身体健康
人体在消化时，所有的碳水化合物被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖。所以不是主食会导致，我们疲乏无力，新陈代谢紊乱。
要想减肥，根本上还是要有合理的饮食结构。还是那句老话：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”
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你好，可以肯定的回答你的就是，要想很好的增肥的，主
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你好，首先要说的就是，想要增肥的，首先要保证的额就是
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步骤/方法：
1、
冰淇淋不但没有减肥的作用，而且吃的多了，反而有增肥的
发布于 2023-04-03 05:51
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可喜的是它也不需要重来…
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