概述
我们常常说的更年期综合征，也就是围绝经期综合征，是指绝经后的女性朋友在生理还是心理上发生的一系列波动，大多会有紊乱的现象，这都是由于激素的减少引起的。绝经的原因是因为卵巢的功能在老化减弱，导致补在产生激素也不会排卵，所以引起了绝经。在我国，大概绝经的时间在45~55岁之后。更年期的发生主要和遗传因素和神经递质有关。更年期的常见表现为：骨质疏松、月经改变、阴道萎缩、血管舒缩症状等。那么已经处于这个时间段的女性朋友应该怎么调节自己呢？
步骤/方法：
1、 【精神心理治疗】其实这是最主要的治疗方法，是心态处于平和状态有助于调适更年期带来的不悦。同时可以服用一些药物进行调节神经功能：安定、谷维素、维生素等等。如果有很大的心理压力，就和信得过的朋友或家人倾谈，释放内心的不安。
2、 【生活护理】平时一定要注意休息，合理地安排自己的作息时间，尽量有规律，少吃动物脂肪多的食物，可以吃豆制品，可防癌，摄取足量的钙和蛋白质。多吃一些水果，做一些力所能及的劳动，防止肌肉发生萎缩。学习相关的科学文化知识，学会合理度过更年期。
3、 【学会寻找生活的乐趣】尽量找一些感兴趣的事情来做，把自己对更年期烦躁的情绪转化成乐观的心情，充实自己的生活，可以尝试烹饪、旅游、种花、跳舞等等。可以和志同道合的朋友做喜欢做的事情，获得友爱，精神上有一定的寄托就不会烦恼。宽容对待身边的人和事。
注意事项：
除了以上的调节方式，还可以使用激素替代疗法，但是其实也不是和长期使用，有一定的限制性。女人有两大人生大关，一是生产关，二是更年期关，这两个都是要度过的，所以不要太担心，保持乐观，学会养成的方法才能长寿，做个快乐女人。
