高血压糖尿病的防治

　　饮食方面注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃脂肪和动物内脏和皮，且烹调时注意少盐少糖少油。三餐按时吃，每餐都不要过饱。一天一杯牛奶，一个鸡蛋，一个苹果。每天坚持运动，最好步行时间达到45分钟以上。甜的饮料不要喝。不要总是吃细粮，吃点杂粮，如小米粗面玉米渣等。如果体重超标，一定要减肥。通过每餐只吃六七分饱，营养均衡，但是每天运动超过一小时，长年坚持的方法来控制和减轻体重。定期去正规公立医院检查血压，血脂，肝功能，血糖(空腹和餐后两小时都要查)，发现异常及时用药。注意休息，不要熬夜。起居有规律。放松心情，不要精神压力太大，自己善于调节自己的心理状态。常去公园，接触清新空气。晚上六点以后别吃东西。运动后不要暴饮。戒烟，少量饮酒。如果血压有些高，但是还不到高血压诊断标准，通过上面这些方式可以控制。如果已经达到高血压标准，建议遵医嘱服药。自备血压计，定期自己检测血压。