什么是产前运动

　　产前运动可以在孕妇怀孕后的24周开始进行，直至产前的1个月结束，在运动前要先排除小便。一般来说，可以做一些简单的体位运动，比如侧转，侧踢腿，慢走等，运动量因人而异，建议是心跳不超过120，连续运动20分钟即可。

　　简单的产前运动能帮助孕妇在生产的时候减轻一些痛楚，也可以使孕妇在分娩的时候缩短3个小时，产后出血的症状也能明显减少，顺产率大大提高，不过，也有部分的女性由于身体的原因，在怀孕的时候是不适宜做一些运动的，因此，女性朋友在选择做产前运动时要有所选择!

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产前运动有什么好处

首先产前运动可以减少孕妇在怀孕期间的不适，比如腰酸背痛、静脉曲张等。还可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性，使得生产更加顺利。其次产前运动还能减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。最后一点，产前运动还能减少产道的裂伤与出血。以上就是孕妇做产前运动的好处，但是也有少部分的孕妇是不适应做运动的，因此产前运动也要根据自身身体条件来进行。

发布于 2023-07-13 20:45

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产前运动有什么注意事项

首先，在做运动时，必须保持空气流通，使用硬板床。做侧卧运动，可以选择在硬板床做。在做运动之前，要先排空膀胱，避免在饭前饭后进行运动，次数由少而多，动作由简而繁。再者，孕妇在做产前运动时，要有正确的方法与姿势，以免对胎儿造成影响。孕妇在怀孕期间如果保持适度运动，将可以分娩时间缩短3小时;如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。因此，准妈妈

发布于 2023-07-13 20:52

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产前运动可以帮助顺产吗

很多准妈妈提及分娩，难免会有些紧张和害怕，特别是分娩时的剧痛，更是不敢细想，其实适当地做一些运动，是可以帮助准妈妈在分娩的时候减少痛苦的。产前多做运动，对身体是有很多好处，首先，可以把自己的体重控制在合理的范围之内，避免给胎儿造成过大的压迫。其次，可以促进孕妇身体对营养物质的吸收和有效利用，宝宝才会得到更多的营养而不是脂肪。再者，可以增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量，有利于孕妇顺利分娩和降

发布于 2023-07-13 21:05

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产前做哪些运动可以帮助分娩

会阴肌肉运动：好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。准妈咪动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。次数：重覆做10次。腹肌运动：腹肌运动1——能矫正腰部及盘骨的姿势。准妈咪动作：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。次数：重覆做5次。准父亲动作：蹲下或坐下，将手放在准

发布于 2023-07-13 20:58

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运动前怎样热身

1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 (1)拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。拉伸大腿内侧肌肉——方法一坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手

发布于 2024-04-18 18:22

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产前阵痛怎么办

产前阵痛是母亲与胎儿之间复杂而又默契的互动结果，胎儿的小脑袋越向下坠给子宫口的压力越大，母亲就越疼。脑垂体接收到这个信号就会释放出更多的让人感到疼痛的激素，激素一旦被发动起来，子宫的收缩就算可以被控制减速也无法让其停止了。产前阵痛怎么办才好呢?下面给大家支几招。 1、转移注意力：孕妈妈如果把注意力放到呼吸上面就会有放松的感觉，迅速转移注意力，如果恐惧疼痛会导致肌肉紧张让感觉更痛，所以一定要放松心

发布于 2023-04-16 15:44

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产前检查时间表

其实随着孕妇怀孕的时间长短不同，孕妇需要做的检查项目也是不一样的，一般而言产前检查不只是做一次就可以了。根据孕妇的身体状况，产前检查很有可能要检查多次，甚至是十次以上，根据妊娠期时间的不同，其中所要进行的项目也是不一样的，一般而言在怀孕的前三个月内就要进行第一次产前检查，因为这个时期的胎儿并不稳定，而在13-27周这段期间，每四周检查一次，第28-35周,每两周检查一次，36周-分娩前，每一周检

发布于 2023-06-12 23:23

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产前诊断对象

基于2010年我国卫生部推出的《胎儿染色体异常的细胞遗传学产前诊断技术标准》，仅就细胞遗传学而言，产前诊断的指征包括：1.35岁以上的高龄孕妇;2.产前筛查出来的胎儿染色体异常高风险的孕妇;3.曾生育过染色体病患儿的孕妇;4.产前B超检查怀疑胎儿可能有染色体异常的孕妇;5.夫妇一方为染色体异常携带者;6.医师认为有必要进行产前诊断的其他情形。此外，广义的产前诊断对象还应包括：反复早孕期自然流产

发布于 2023-07-21 02:26

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产前阵痛怎么办

1.改变姿势稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。姿势2：跨坐在椅子上两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位

发布于 2023-06-04 06:30

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产前检查项目

产前检查的项目是很繁杂的，而根据怀孕时间的长短，产前检查项目也各不相同，而检查的费用也因为医院的不同而有些许的差异，其实产前检查的项目很杂，想要确保整个孕期的安全，产前检查项目其实主要是从详细询问病史、推算预产期、全身检查和产科检查这几个方面细分的，而这几个方面的内容可以称得上是产期的主要检查内容，下面我们就从这几个方面来了解产前检查的一些要素。产前检查的内容一般是包括年龄、胎产次、职业、月经

发布于 2023-08-23 00:41

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