概述
运动是现代人健康的生活方式，运动中受伤是难免。诸多的运动损伤中，则以肌肉韧带伤、关节扭伤常见。患者到医院就医，常会碰到医生根据其体征，检查结果做针对性治疗，其中就包括了冷敷和热敷等就诊前期的辅助性治疗。判别的标准其实很简单，就是受伤的组织是否有内出血。
步骤/方法：
1、 像局部肿胀，一般就是内出血的特诊，这种情况下一定要选择以冷敷为主，这样子可以是出血的血管收缩，限制出血量，相反，热敷则容易加重初学，导致器官功能下降。
2、 内出血一般可在24小时内自动停止，当我们仍然建议，在受伤三四天之后进行热敷，同样是为了使是血管夸张，从而增加组织内营养成分供应，加快淤血的吸收，从而更好的恢复。
3、 此外，如果损伤不严重，建议直接热敷处理，这样的前提是伤者较为年轻，软组织功能出色,恢复能力也比较强大。
注意事项：
如果受伤情况，比较严重或者经过冷敷热敷之后伤痛不曾缓解，那就要及时到医院了。
