概述
人们经常干活伤到腰，腰部是非常脆弱。前些天干活，起的猛了些，把腰给闪了，疼的非常厉害，这个时候我的朋友们赶忙给我处理他们给我找了块硬板，把我平移到木板上，把我送回家
步骤/方法：
1、 回家后，我找了大夫来看了看，大夫说问题不大，只是软组织损伤，只要注意平时护理就可以。过了24小时后，我老婆用拧干的热毛巾敷在腰上，上面再盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每天都进行20分钟。
2、 这样热敷了一个星期，我感觉疼痛轻了很多，这时候，老婆给我按摩受伤的腰肌，整个手掌按在受伤的地方，轻柔15分钟，一边按一边问我是不是能够忍受。
3、 这样又过了一个星期，疼痛不明显了，我自己就下床慢慢活动，我和老婆背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后老婆低头弯腰，把我背起，并轻轻左右摇晃，同时我双脚向上踢，片刻后放下。这样做了几次我的疼痛就不显了。
注意事项：
注意掌握正确的用力姿势，不管是劳动还是运动，都要充分的活动身体后在进行
