概述
在做健美操的时候不小心把腰部给扭伤了吧，感觉有点疼，都不能够转身了。所以到疗养室去看了下，现在把一些方法分享给大家，希望帮助到你们。
步骤/方法：
1、 如果你发现自己的要不扭伤了的话，那么一定不要试图去把它转动，这样会让你更加的疼痛的。当腰部扭伤后要保持原位不动，然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位，一定要够猛够快，这样扭伤的部位就会恢复正常。
2、 还有就是第二个方法，你可以躺在地板上，一定要平躺着，不要有弯曲，然后给自己按摩，可以适当用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多。
3、 最后呢就是要及时的去诊所治疗了，最好是可以拿点药贴敷在扭伤的地方，然后在配合以上的两种方法，见效更快。受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些，一般一周之内肯定好。
注意事项：
腰部扭伤一定要及时的处理，以免造成后遗症耽误治疗。
