概述
颈椎病是中老年人很容易患上的一种疾病，但是近些年随着社会的不断发展，颈椎病的发病率不仅持续上升，而且发病人群也越来越年轻化，颈椎病的出现严重危害到人们的身体健康。
步骤/方法：
1、 在平时要尽量少坐多动，尤其是有车一族和久坐的白领族，每天最好进行锻炼，特别时要加强对颈肩部肌肉的锻炼，这样有利于颈椎的保护。比较好的锻炼方法有跑步、保健体操、游泳等等。
2、 长期对着电脑工作者，要注意劳逸结合，不要长时间的保持一个姿势工作，当工作了一小时后，就要适当的站起来活动活动，做做工间操，活动活动颈椎，以消除颈部疲劳，避免劳损。
3、 在平时要注意保持头颈部正确的姿势，改掉自己的一些不良习惯，不要偏头耸肩，不要躺着看电视等等，要注意保持脊柱的正直，另外在睡觉时，也要注意使用合适的枕头，枕头不可过高和过低，也不要太软和太硬。
注意事项：
大家要注意改掉酗酒的毛病，酒精能够影响到钙质在骨上的沉积，这样长期下去的话，就会加速颈椎的退变。
