概述
您好，我女朋友的妈妈今年52岁了，她有腰椎间盘突出的问题，平时都非常的难受，她现在在南京，我有时会带她去一些按摩的地方给她按摩，每次按摩以后她都说感觉非常的舒服，马上她就要回她老家了，他们老家哪里没有按摩的，所以我想学一些可以用于腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出的自我按摩的手法，让她回家自己也可以按摩，但是一定要简单一点，因为太难了，我怕她不会。
步骤/方法：
1、 您好，腰间盘突出是一种常见的骨科类型的疾病，发病的原因有很多，最常见的是由于骨质退化造成的，另外由于突然性的增加身体的负担也会造成腰椎间盘突出和膨出的问题，比如孕妇，长期受寒，腰姿不正确。
2、 腰间盘突出和膨出的人可以通过理疗，推拿，按摩的方法进行治疗，平时按摩可以缓解疼痛，因为腰间盘突出和膨出的人会伴有疼痛，可以通过一些按摩的手法来改善，但是这种情况下的按摩一定有严格需要注意的就是需要力度适当，不能太重。
3、 首先把双手搓热以后双手反放在腰部，进行上下移动式按摩，等到腰部有明显的热感，就可以进行点穴了，首先是腰部疼感最明显的部位，（力度一定要轻，）点安三下，然后是八廖穴，最后手部横向搓腰部即可。
注意事项：
有腰间盘突出和和膨出的情况一定要注意休息不能劳累，在腰间盘突出的前期一定要卧床休息，不能搬东西。另外在腰间盘突出时期最好不要在家自己做按摩，最好能到正规的医院进行治疗，因为在疼痛时期的力度一定要把握好。
