概述
您好，本人今年45岁了，我是一名男性。我去年起医院检查身体，因为当时我感觉到我的腰部有一点不舒服，当时检查是说我有腰椎间盘突出但是我的腰椎间盘突出的不是很严重所以我就不想去医院，我老婆说自己在家里面给我按摩来缓解我的腰椎间盘突出的问题，请问腰椎间盘突出症的自我按摩法都有哪些呢？在按摩的时候需要注意一些什么呢？
步骤/方法：
1、 您好，腰椎间盘突出症现象越来越多，也越来越往年轻人身上发展了。腰椎间盘突出有自身的腰椎退化有关系也许很多在外原因有关，长期负重长时间站立的人更容易有腰椎间盘突出症。
2、 现在对于腰椎间盘突出症的治疗方法有很多种，一般不是很严重的腰椎间盘突出都不建议去做手术进行治疗，可以通过牵引治疗方法和按摩推拿的方法来进行治疗腰椎间盘突出症效果比较好。
3、 腰椎间盘也可以通过自我按摩来达治疗效果，从腰椎去按摩的骶骨处来回用手掌揉安，然后在顺着三焦俞到膀胱俞进行点按的方法来回5分钟，最后在两侧的环跳的穴位按摩就可以了。
注意事项：
腰椎间盘突出症的患者在自我按摩进行治疗的时候一定要注意按摩的力度，不能太用力一年造成腰椎受损的情况，一定要轻轻的来按摩。自我按摩只适合轻度的腰椎间盘突出症的患者，严重的一定要去医院做治疗。
