在急性损伤后，大约20-40%的病人会出现长期和反复的踝关节无力和扭伤，特别是在不平坦的地面上行走时，病人常常会感到踝关节失去控制，而且会发生内翻。扭伤可能会也可能不会伴有疼痛的肿胀。有些病人可能感到踝关节僵硬。这时，病人进入慢性不稳定期。病人可能有机械性不稳定或功能性不稳定。在前一种情况下，病人有不稳定的症状，踝关节的活动度超过正常的生理范围；在后一种情况下，踝关节的活动度不超过正常的生理范围，但踝关节在受伤后的很长一段时间内常常会出现压痛，在不平坦的道路上行走时容易扭伤。在功能性踝关节不稳定中，病人对踝关节的主观控制能力下降，但踝关节活动度不超过正常生理范围。在慢性外侧不稳定中，不稳定可能是机械性或功能性的。踝关节外侧韧带的松弛是造成机械性不稳定的主要原因。功能性不稳定则与一些因素有关。例如，关节囊和韧带中受体神经纤维的损伤导致本体感觉障碍，导致运动和反射控制能力下降，踝关节无力。其他因素，如腓肠肌无力和胫骨下关节不稳定也是常见原因。
反复踝关节扭伤的治疗
1、非手术治疗
功能性不稳定的治疗主要包括康复训练，如腓肠肌力量训练、跟腱牵拉、踝关节平衡板和平衡盘练习。训练时间应不少于10周。此外，用绷带和支架进行外部固定可以减少踝关节的过度活动，增加踝关节的稳定性。但是，Rarick报告说，使用带子固定，活动10分钟后，踝关节的强度降低了50%；Freman报告说，经过功能康复，可以达到70%-85%的功能不稳定，效果良好。
2.手术治疗
对于机械性不稳定的患者，也应首先进行功能康复，如果非手术治疗失败，可以考虑手术治疗。
如果我的脚踝反复扭伤，应该怎么办？
发布于 2022-10-22 14:54
如果我的脚踝反复扭伤，应该怎么办？相关文章
概述
几天前我们几位老同学相约一起去爬山，当我们好不容易爬上山顶准备下山的时候，一位朋友不小心脚踝扭伤了，由于我们不知道怎么办，只好轮流背他下山，到家的时候我们都要累死了，后来，我为此咨询了医生，他也告诉我一些快速的治疗方法，下面我把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。
步骤/方法：
1、
脚踝扭伤后不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷。
2、
发布于 2024-01-21 00:52
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1、首先，当脚踝扭伤肿之后一定在48小时之内冷敷，冷敷可以每两个小时做一次，每一次十五分钟左右，48小时候冷热交替，促进血液循环，直至肿胀不再继续增加为止，可以停止冷敷，或者冷热交替敷
2、其次当脚踝扭伤肿了之后一定要停止一切活动，尽量把自己的脚环受伤部门垫高，使静脉回流，血液循环正常运行，从而减轻因为肿痛带了的疼痛，此时还尽量的绷带固定脚踝关节，减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉
发布于 2024-07-14 15:17
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进行足的结构与功能检查，以排除上文所述的各种因素的影响。通过踝外侧韧带简单的触诊来作局部解剖学检查可确定韧带损伤的部位。临床根据软组织损伤的症状对踝扭伤进行分级。Drawer征对确定前距腓韧带是否断裂有帮助，此韧带防止距骨向胫骨前方半脱位，断裂时距骨就有可能向前移位。方法是让病人坐在桌边两腿下垂，检查者左手抓住患者小腿下部前面，右手从后面握住足跟，用力向前移动距骨，视其能否移位。
踝的应力下X线
发布于 2024-07-18 18:29
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概述
我上个星期走路不小心，挨扭伤了脚踝，马上打电话给当医生的弟弟，他马上教我如何自已治疗和护理，现在已经慢慢消肿也怎么痛了。
步骤/方法：
1、
他讲刚扭伤的48小时内最好要尽量少走动，用冰块敷脚踝(如果没有冰块就泡在冷水里面)。
2、
第二步，在48小时后改用温水泡,然后涂活络油,擦到发烫，反复擦，一天3-4次。
3、
第三如果有好转就可以适当去运动，但要避免激烈运动。挨扭伤过的脚踝
发布于 2022-10-25 18:55
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概述
人一到中年，那这是就是大不如从前，随便一点磕磕碰碰都会让自己疼上好半天，特别是腰扭伤之后更是无法忍受。
步骤/方法：
1、
治疗腰扭伤有很多种方法，每一种都有不同的特点，也有不同的效果，不过现在我给大家介绍一种方法，不能说是第一，但是绝对管用，在家里自己就可以用，不用买其他东西，方便，快捷。
2、
大黄大家知道吧，要生大黄，就是新鲜的大黄，要60克左右，然后放在一个装了半杯生姜汁的
发布于 2024-06-10 07:14
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由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。
菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止
发布于 2024-03-18 00:26
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一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤
发布于 2024-03-18 00:06
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1.外侧韧带损伤
由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位
发布于 2024-03-18 00:12
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1在脚踝扭伤之后应该立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来。最好找到可以充做拐杖的支撑物，比如雨伞。至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。
2正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，这时候应该用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3正确按揉扭伤局部。扭伤初期，可以在血肿处做持续的按法;24小时
发布于 2024-04-14 20:49
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发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，RICE原则包括rest休息，近一步理解就是免除负重，ice冰敷，compression加压包扎，elevation抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。
一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3～6周。固定期间尽量避免负重。拆除
发布于 2024-06-16 14:13
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睹物思人的后半句，永远都是物是人非
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我扭伤脚踝已经2天了，脚踝打了石膏后，今天脚趾末端发紫。
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我前几天在学校参加跑步比赛时，不小心脚踝扭到了，当时没有在意，就继续跑步了。后来就觉得脚踝很疼，有点肿了，去医院拍了个片子，骨头没事，只是有点韧带拉伤。就用了一点消肿的喷剂，才有点缓解。
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2022年2月12日，扭伤脚踝的X射线，一个月后，X射线，CT片，这对我来说是严重的伤害吗？
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