1、保护眼睛，增强视力 蓝莓中的花青素能促进视网膜中的视网膜细胞再生，可预防严重近视和视网膜脱落，并能提高视力"。它还具有加速视网膜胎盘再生的作用，而视网膜胎盘的再生是良好视力的必要条件。
2、增强自身免疫力 蓝莓果实能增强人体对感染性疾病的抵抗力。蓝莓果实也是一种高纤维食品，根据美国农业部的数据，145克蓝莓果实至少含有2.9克纤维，因此它可以成为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当数量的钾，有助于维持体内液体平衡、正常血压和心脏功能，而热量只有80卡。蓝莓与对抗自由基，特别是活性氧，以及各种疾病，如癌症、先天免疫系统紊乱和心血管疾病密切相关。
3、抗氧化功能，延缓衰老 天然蓝莓中的花青素是最有效的抗氧化剂。美国农业部研究表明，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力，对抗衰老、癌症和心脏疾病。
