1、鸡肉+栗子
作用:补血(补血食品)养身,适于贫血之人。
原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
养生心得:补血佳品,不仅适合男人,也适合女人,除此之外,鸡肉和板栗本身的养生价值就非常高。
2、鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
养生心得:补钙刻不容缓,无论男女老少,常吃补钙的食品都是没有坏处的。
3、猪肝+菠菜
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
养生心得:不是只有女人才会贫血,男性如果长期营养不足也会造成贫血。菠菜和猪肝的搭配有荤却不油腻,非常适合全家人食用。
4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。
原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
养生心得:男人的病根多数都是“累”出来的。所以,消除疲劳,增强体质对男人来说是一等一的大事,只有身体好了才能照顾好家庭。
5、鸭肉+山药
作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。
原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。
养生心得:对于经常抽烟的男性来说,这款食谱最为合适,不仅能够滋阴养肺,还能增强体质。