嗓音健康 - 如何拥有一副好嗓子？

今年夏天最热门的话题之一是《中国好声音》节目。从盲选到决赛，该节目所拥有的唯一获胜因素是学员的声音质量。从盲选到决赛，该节目拥有的唯一因素是他们的声音质量。四位导师选择的学生无疑具有扎实的演唱功底、独特的音质和符合当今潮流的演唱风格。
首先，让我们了解一下我们的声音是如何产生的!
人声的产生取决于发音器官，即声道（动力器官、振动器官、共鸣器官、组成器官）和呼吸系统、神经系统的协同作用。在发音过程中，气流在呼吸器官的作用下振动声带，产生最初的声音，然后通过胸腔和鼻腔等共鸣器官的配合，使声音变得圆润悦耳。因此，上述任何一个方面的变化都会造成声音的不完美或异常。
除了极少数人先天发育不正常外，大多数人天生就有一副自然、健康、良好的嗓音。然而，在我们的日常生活中，有很多人的嗓子有问题。售票员、教师、电话接线员、演员和其他许多 "专业用嗓者 "经常受到疲劳和声音沙哑的困扰。这主要是由于发音方法不当或用嗓过度造成的。
如何加强嗓子健康，纠正不良的发音习惯和方法？
正确的发音方法可以保护声带不受损害。发音时，可以在专业人士的指导下调整呼吸和发音，充分利用胸部、喉部、口咽部、鼻腔和颅骨的共鸣，通过听觉反射逐步推进，达到最佳的发音效果。这里提倡用腹式呼吸来发音，男性的呼吸多为这种类型，而女性多为胸式呼吸，广大女性朋友不妨参考一下瑜伽的呼吸方式，吸气时腹部突出，呼气时腹部复原，用腹部肌肉带动呼吸和发音，这是正确发声的基础。其次，注意发音时肩部、颈部和面部肌肉的放松。容易疲劳的人可以在说话或唱歌前按摩颈部和肩部的肌肉，特别是颈前结节两侧的肌肉；容易发音紧张的人可以在说话时尝试用一只手的拇指和手指压住结节，降低结节的位置，这样可能会有意想不到的效果。我们在生活中总会遇到激动人心的事情，相信很多人都会有意无意地加大音量来表达自己的兴奋之情，在这里建议大家一定要注意控制说话的音量，"大声 "可能是表达自己感情的一种方式，但它对我们的声带是有伤害的!大声说话、高声说话会增加声带之间的碰撞强度和频率，在发音过程中也会使声带过度拉伸，容易产生疲劳感。在日常工作和生活中，不建议长时间说话，适当听听别人的想法，既是为了朋友之间的相互交流，也是为了保护自己的声带，同时，多次少量饮水可以保持喉咙粘膜的湿润，是维护声带的好习惯。
有些朋友习惯于经常清嗓子，抽烟喝酒，有些人经常反酸烧心，打嗝等，这些都会对声带造成伤害。因此，适当调整和纠正不良习惯，减少烟酒，避免辛辣等刺激性食物，积极治疗相应疾病，可以有效保护我们的发音器官。