概述
每个人练习瑜伽的目的不同，有的人是为了减肥，有的人是为了塑形，有的人是为了放松，有的人是为了改善睡眠，有的人只是为了锻炼身体，当然现在也有很多人开始练习瑜伽，这已经成为都市白领展现生活品质的一种方式，他们热爱生活，热爱瑜伽，热爱瑜伽 他们热爱生活，热爱瑜伽，热爱瑜伽带给他们的放松，他们可以通过瑜伽交到更多朋友，他们可以享受健康生活。
步骤/方法：
1.有些人是因为身体的亚健康，如腰椎间盘突出、脊柱侧弯、腿部调整、女性调理、内分泌调节而来学瑜伽的，因为瑜伽通过一些体位法，然后在专业老师的指导下，可以有效解决学员的一些问题，如腰椎间盘突出的学员，可以加强腰部力量，建立脊柱的伸展性。
2.跪姿，双膝打开至与臀部同宽，鞋底向上；双手自然放在骨盆上方，挺直背部；从背部上方开始，慢慢向后弯曲身体，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝向天花板；向后弯曲身体，双手放在两脚的脚跟上；吸气，双手伸向身体后部，从而向胸部上方借力，保持30秒，自然呼吸，慢慢恢复原姿势。慢慢恢复到原来的姿势。
3、俯卧，双臂自然放在两侧，自然呼吸，慢慢抬起双腿，呼气，头、手、胸同时离开地面，尽量抬高，此时只有腹部着地，承受身体重量，收缩臀部，双腿完全伸直，保持这个体式20-60秒，自然呼吸。
注意事项：
坚持瑜伽是一种态度，让瑜伽成为一种习惯，才能有质量，才能获得健康的身体。在瑜伽练习中，有一种跪姿类型的瑜伽体式，如婴儿体式、骆驼体式等。这些体式对锻炼身体非常有效，特别是对膝关节、腰部和身体的寒气，比无数的补药效果更好。例如，跪坐可以滋养腰部，因为腰痛的原因大多是脊柱错位，血液循环不良等。这些情况只要我们每天早上跪坐一分钟，就可以得到改善。
