中医将尿频列为“肾虚”的症状之一。当人的体质下降时是容易出现尿频现象.体质下降出现尿频问题是出在膀胱张力上。膀胱是由平滑肌组成的空腔容器,它的作用是储存尿液,它本身有很好的伸缩性。当尿液达到一定量,其产生的压力超过膀胱的耐受程度时,人就有了尿意,需要排尿。当身体素质下降时,体内的雄激素水平下降,膀胱平滑肌的肌纤维张力也出现了下降,使得膀胱的伸缩性降低。当尿液积到的量并不比过去多时它所产生的压力已经和以前相同,这就有了排尿的需求,出现尿频。
专家经过多次实践,摸索出一种按摩方法,对减轻夜间尿频的症状,效果良好,安全可靠。现介绍如下:
晚上入睡时,仰卧,两手对搓使其发热,右手掌放置於小腹部,上下由肚脐至耻骨左右在两腹股沟的范围内,做顺时针方向,轻松自如地旋转按摩500周,手掌要直接贴着皮肤,五指略分开,象是粘在皮肤上一样地揉动,勿使拙力,速度缓慢,力量轻柔,感到小腹部有温热感,并逐渐向小腹内浸透。力求心平气和,切忌性急,面带微笑地去体会其舒适感,以温煦膀胱。按摩后,可右侧而卧,用左手掌覆盖在小腹的关元穴(脐下3寸)和中极穴(脐下4寸)上,以保持其热度,左手五指尽量张开,以扩大覆盖面。同时作轻柔地呼吸,吸气时,意想真气由足部涌泉穴进入体内 呼气时,意想气由掌心劳宫穴射入小腹,如此周而复始地进行。呼吸的频率为2 4,即吸2秒,呼4秒,乃至再长些。膀胱受到温煦,尿意就会减弱。慢慢就能入睡了,若一时睡不着,可用右手姆、食指捏揉两耳垂即可。半夜醒来还可再做,但次数可适当减少。
此法简便易行,关键需要有耐心。你应确信此法可以减轻症状,而愉快、认真地操练。必会获得满意效果。
另外,夜尿颇多患者该如何进行日常保健:
第一、是控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。
第二,要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,多呼吸新鲜的空气,减少发病的几率。有助于人们的身体健康。
第三,保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,使尿频远离大家。
第四,生活要规律,生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使病毒远离自己。
第五,远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品,毫无节制的抽烟喝酒,极易导致人体的酸化。
第六,不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。